如何通过几个简单妙招轻松实现甩脂效果？

我感到胸口有种说不出的紧绷， 呼吸像被细细的绳索拉扯，脚底的地毯在每一步都微微颤抖——这就是体沉重忽然突破临界线后身体给我的警报，醉了...。

一、 为哪些要用“轻巧巧”来对付“顽固脂肪”

很更多人把减肥当成一次较长跑，却忘了跑步机的速度能够随时调节。其实脂肪并不是不可战胜的怪兽， 抄近道。 它更像是一只慵懒的猫，只要找到它最喜炎热爱的柔软垫，就能让它乖乖躺下。

生活里充斥着各种诱惑：咖啡店门口的甜点橱窗里闪烁的糖霜、 办公室午休时同事递来的炸鸡、朋友聚会里举杯碰盏的炎热闹声……这一些看似无害的较小片段， 栓Q！ 却是脂肪悄悄加码的时刻。我们需要的不是哪些极端节食，而是几个能够随手拈来的“较小技巧”，让脂肪在不知不觉中被“甩掉”。

1. 把喝水变成燃脂仪式感

推倒重来。 早上醒来 第一件事不是刷牙，而是倒一较大杯温水，再加入半勺柠檬汁或几滴苹果醋。那股酸涩味刺激胃黏膜，让胃液分泌加速，同时也也给代谢一个较小较小的“冲刺”。

紧接着，在一天中设定三次“喝水闹钟”。每当闹钟响起，立刻站起来用两分钟时间段喝完一杯寒冷水。寒冷水进入胃部需要额外消耗炎热量来将体温恢复，当前这个过程叫做“炎热效应”。虽然每次只有几卡，但累计下来就是一个不容忽视的燃脂点。

更妙的是 在喝水时配合轻巧微的身体活动——比如站立时踮起脚尖、伸展手臂或者轻巧轻巧摇晃肩膀。这种微运动能够激活下肢肌肉，让血液循环更迅速，从而提升基础代谢率，你猜怎么着？。

2. 站立办公：把椅子换成“燃脂垫”

YYDS！ 如果你的工作岗位需要较长时间段坐在电脑前， 那么把椅子换成较高脚凳或者站立式工作岗位台，是最直接、最省事的减肥办法。探究体现，站立每较小时能够更多消耗约50卡路里。

刚启动有可能会觉得腿酸背痛，这时候能够在脚下放一块柔软垫，或者穿上一双弹性良好的运动鞋。每隔45分钟，就做一次“较小跳”。