如何才能成功减肥，仅仅节食或运动，哪个环节不能少？

谁不想在镜子里看到那条理想的腰线？但当你拿起手中的碗，准备吃下一口酥脆炸鸡时你会不会忽然想到：如果我真实的想瘦下来该怎么做，与君共勉。？

节食还是运动？两者都得“砰”一下

　　说到减肥，最常见的两较大主角就是“节食”和“运动”。如果你只靠节食，往往会引起身体进入极度饥饿状态；如果只靠运动，却有可能把肌肉拉成细绳。两者缺一不可——这就像烤肉需要酱料，皮肤需要水分。

第一步：把“胃”搞清楚

　　很更多人把胃当成了“可炎热爱的较小猫”，随便喂就能吃得饱。但其实胃是一台繁杂的机械装置，如果一直给它过度刺激，它就会对自己的功能产生质疑。比如连吃一颗草莓都觉得是负担，那说明胃已经出现警报。

第二步：让“心情”跟上节奏

探究体现， 当人情绪较低落时身体会分泌过更多的皮质醇，从而引起血糖升较高、体沉重飙升。于是你发觉自己在凌晨三点打开冰箱，却不较小心把整箱薯片搬进了嘴里。要想瘦，就先学会把情绪调到正轨，另起炉灶。。

我身边的减肥故事——较小林的逆袭

有一次 我碰到一个叫较小林的同事，他以前这是因为肥胖被同事戏称为“较大块头”。他尝试了无数个减肥方案——从“吃饭更少一点”到“一周跑三次马拉松”。每一次都以失利告终，你想...。

纯属忽悠。 直到某天 较小林在健身房偶遇了一位健身教练，那位教练说：“别光管你吃哪些，还得管你怎么走路。”于是较小林启动每天步行十公里然后再用瑜伽做拉伸。三个月后他不但体沉重持续下降了八公斤，还变得自信满满。

在他减掉最后再来看几斤时他说：“我以前以为只要禁食就能变瘦，但我错了。 起初我以为... 真实正让我改变的是我学会了与自己达成和解，而不是与自己争斗。”

不可忽视的环节：睡眠和饮水

有人说 “睡眠是第二较大营养成分”，这句话听起来像是古怪的谚语，却也道出了真实理。