如何制作不会让人受挫的6种健康早餐食谱来有效减重？
说起减肥，很多人一提到就头大，尤其在早餐这关卡总是让人望而却步。我记得去年冬天那个时候，我也是个标准的"减肥失败者"，每天早上不是空腹就是随便塞两片吐司进去。 躺平... 直到某天清晨醒来发现体重居然比前一天还增加了1公斤时我才意识到：不行了！必须要对我的早餐进行革命性改过。
第一天：香蕉+牛奶+燕麦的神奇组合
客观地说... 那天清晨，我决定尝试网上流传的一款"减肥燕麦粥"。把燕麦片泡在温牛奶里放了一整晚，第二天早上加一根香蕉切成小块搅拌均匀。第一口下去时感觉有点奇怪，但吃完整碗后整个人都充满能量！而且最神奇的是——当天午餐前居然完全没有饿感！
我的体验分享
记得那次出门前照镜子时发现脸色特别好看，朋友还问我是不是在吃什么补品呢？其实就是这碗简单的早餐在作怪啊！ 等..…. 后来坚持吃了一个星期后发现体重真的下降了0.8公斤呢！
第二天：纳豆豆腐和菜汤的和食风格
为了换换口味第二天尝试做日式早餐。先把纳豆搅拌均匀涂在烤好的全麦吐司上，再配上一杯味噌汤和煮得软软的豆腐块。 我裂开了。 看着自己亲手做出来的精致早餐心里特别有成就感。
意外收获
本来以为会主要原因是食欲不足而半途而废，没想到这顿早餐不仅营养丰富而且特别解馋！记得当时公司同事看到我带来的午餐盒问："你这是要健身房用力吗？"哈哈哈...
第三天：花生奶油吐司+水果沙拉
第三天决定尝试经典美式组合——全麦吐司涂花生酱加半杯低脂牛奶。 搞一下... 为了增加维生素摄入还做了份简单水果沙拉。