如何通过15个细节保持曼妙身姿？

　　你是否也曾为身材烦恼过？是否也曾为减肥而苦恼？在这里我将分享15个保持曼妙身姿的小细节，让你轻松告别赘肉，拥抱自信。

清晨：瑜伽排毒

瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、 排出体内的毒素，还能深度的唤醒身心，所以很值得抽出时间来做几个动作。 我好了。 我记得我刚开始练习瑜伽的时候， 感觉身体特别僵硬，但是坚持下来后发现身体变得柔软了许多，而且精神也好了很多。

清晨：喝一杯温柠檬水

很多人都在坚持的一个好习惯， 柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。记得有一次我连续喝了一个月的柠檬水，发现自己的皮肤变得更加光滑了，这事儿我可太有发言权了。。

　　清晨：来一份热带的水果

菠萝含有菠萝蛋白酶， 木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身体对蛋白质的利用效率，让氨基酸更充分的为身体所吸收，建议在早餐时吃上一些。我喜欢在早餐时吃一些菠萝或木瓜，既美味又健康，我懵了。。

中午：吃一些藜麦

作为热门的优质谷物， 藜麦已经越来越常见了富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品，煮熟后与蓝莓、樱桃西红柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。 好家伙... 我曾经试过一周内每天都吃藜麦，发现自己的体重明显下降了。

　　中午：放缓进食的节奏

进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统， 产生胀气，缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生，进而保证消化、吸收的效率。记得以前我总是狼吞虎咽地吃饭，后来有一次主要原因是吃得太快而导致胃痛，从那以后我就开始慢慢吃饭了，推倒重来。。

下午：富含纤维的零食加餐

饱腹感主要来自各种纤维， 在下午时分补充一些高纤维含量的零食，比如梨、苹果、树莓、牛油果等，可以起到很好的承上启下作用。