贪嘴MM如何通过瘦身计划有效减肥？
嘿，大家好！我是小雅，一个…嗯，怎么说呢？一个“热爱生活”的女孩。准确的说我更喜欢叫自己“美食爱好者”，主要原因是减肥对我简直就是一场永无止境的战争。你们知道的，那种“想吃就吃，然后看着体重蹭蹭往上涨”的快乐吗？我…我曾经是那种人。 真的！ 曾经，容我插一句...！
我的减肥史：一场充满泪水和奶油的冒险
说起我的减肥史，那简直就是一部悲喜剧。高中时期，我就是个标准的“小吃货”。学校附近的小吃店、街边摊、同学们的零食…只要能吃到的， 盘它... 我都想尝试一下。后来啊呢？体重一路飙升！看着镜子里越来越圆脸的自己，我开始意识到问题的严重性了。
那时候的我啊，真是…唉…为了减肥，我尝试过各种方法。节食当然是第一步。每天只吃几口东西，感觉饿得头昏眼花。后来啊呢？三天就忍不住把所有禁忌食物都吃掉！然后又陷入深深的自责和绝望之中。 没准儿… 还有一次我跟朋友一起参加了一个减肥营。每天跑步、做瑜伽、喝那些味道怪怪的绿色果汁…后来啊呢？第二天就觉得浑身酸痛，只想躺在床上不动弹。
琢磨琢磨。 最惨的一次是参加了一个“断食”项目。连续几天不吃饭！那时候的我感觉自己快要不行了！头晕、乏力、脸色苍白…更可怕的是我的情绪也变得非常不稳定。一会儿哭一会儿笑，简直像个疯子一样。
我知道这些方法都不对劲。节食会导致营养不良；过度运动会损伤身体；断食更是会对身体造成严重的伤害，行吧...。
贪嘴MM如何通过瘦身计划有效减肥？
后来啊，我开始慢慢地研究减肥知识了。我发现减肥并不是要让自己饿死或者痛苦地运动下去的。关键在于找到适合自己的方法，并且坚持下去。
饮食篇：享受美食的一边不长胖
先说说说饮食吧！我知道你们很多人跟我一样都是“美食爱好者”。但是想要瘦下来的话，就必须学会控制饮食了。 但别担心！我不是要告诉你们要吃那些难以下咽的东西哦！我会分享一些我自己实践过的经验：
- 早餐很重要！ 别想着随便 Skipping 掉早餐来省时间省钱哦! 早餐应该尽量选择高蛋白、 高纤维的食物. 比如燕麦粥加水果、全麦面包加鸡蛋等等. 保证你一上午都有饱腹感, 不容易暴饮暴食.
- 餐前加餐大法好! 就像我说的，“口粮”嘛！ 在正餐前吃一些低热量的食物可以减少主食的摄入. 比如水果、 坚果、酸奶等等.
- 多喝水! 水是生命之源也是减肥的好帮手. 多喝水可以增加饱腹感, 加快新陈代谢, 还可以在排毒方面起到一定的作用. 我以前总是忘记喝水...现在习惯了, 感觉皮肤都变得更好啦!
- 细嚼慢咽! 吃饭的时候一定要细嚼慢咽哦! 这可以让你更好地感受到饱腹感, 避免过量进食. 我以前总是狼吞虎咽...现在努力放慢速度...真的有效果!
运动篇：找到你喜欢的运动方式
运动当然也是非常重要的。 但是不要觉得运动就是要跑马拉松或者举重! 只要找到你喜欢的运动方式就好啦! 比如散步、 起初我以为... 游泳、跳舞、瑜伽等等.
- 循序渐进! 不要一开始就给自己设定太高的目标, 要循序渐进地增加运动量. 比方说: 先从每天散步30分钟开始, 然后再逐渐增加到跑步或者游泳. 不要勉强自己做超出能力范围的事情, 这样容易受伤. 我一开始只是每天走10分钟...现在已经能跑半个小时了!
- 持之以恒! 最重要的是坚持下去! 可以找一个朋友一起运动, 或者制定一个计划来激励自己. 就算有时候有一天没时间运动, 也不要气馁, 第二天继续努力就好!
其他秘诀：调整心态很重要
起初我以为... 再说说我想说的是：调整心态也很重要! 我曾经主要原因是体重没下降而感到非常沮丧。 但是后来我知道, 减肥是一个漫长的过程, 没有一蹴而就的方法. 所以, 不要给自己太大的压力, 学会享受这个过程. 而且, 最重要的是要对自己好一点! 一些小贴士 ：
瘦身排毒的香蕉
香蕉富含钾和纤维素等营养物质 ， 有助于促进肠道蠕动 ，缓解便秘 ，并能提供能量 。 整一个... 我喜欢在午餐后吃一根香蕉 ，感觉整个人都精神了不少 。
每餐必备的苦瓜
苦瓜虽然味道比较苦 ，但它却是一种很好的保健蔬菜 。苦瓜含有多种维生素和矿物质 ， 地道。 具有降血糖 、降血脂 、清热解毒等功效 。而且我觉得苦瓜真的可以美容养颜哦!
美白肌肤的草莓
草莓富含维生素C和抗氧化剂 ， 能够帮助美白肌肤 、紧致肌肤 。 PUA。 我可以把草莓做成草莓汁或者直接生吃 ，都很美味 。