早餐应该选择哪些营养丰富的食物来保证一天精力充沛呢？

你是否曾经在早上醒来时感到浑身无力，脑子昏昏沉沉？ 嗯，就这么回事儿。 这很可能是主要原因是你的早餐选择不对。

早餐的重要性

早餐是一天活力的源泉，它能够帮助你开启新的一天。

只是很多人在选择早餐时往往会忽略营养的重要性，得了吧...。

什么样的早餐才算是营养丰富？

太油、 太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条有时候换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条， 一言难尽。 来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了一天的开始更有朝气。

我记得我以前每天早上都吃油条和烧饼，感觉整个人都变得懒惰了许多。直到有一天我尝试着改吃馒头夹蛋和牛奶，奇迹般地，我整个人都变得精神了许多。

为什么早餐不宜太油腻？

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。

但如果你想要保持健康和身材，那么就尽量少摄入油炸类食品吧，原来小丑是我。。

营养专家的建议

你想... 对此， 营养专家特别为大家准备了符合以上原则的早餐食谱：一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个煎蛋。这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然如果想减肥的话，可以将培根换成水果。

我自己也试过这个食谱，感觉非常不错。不仅让我精力充沛，还让我减掉了几斤肉！

什么时候吃早餐最好？

太暖了。 医学研究证明，7~8时吃早餐最合适，主要原因是这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

我的减肥故事

在我减肥的过程中，我发现早餐的选择非常重要。我尝试过很多不同的早餐食谱，但到头来还是找到了最适合自己的那一个，蚌埠住了...。