100卡路里相当于多少食物量？

当你站在体重秤上，看到数字一点点上涨时你是否会感到无比沮丧？你是否会想， 说真的... 为什么明明吃得不多，还是瘦不下来？这时你可能会想到卡路里。

卡路里这个看不见摸不着的东西，似乎成了减肥路上的拦路虎。 好家伙... 多少人为了它，苦苦挣扎，纠结于每顿饭的热量计算。

100卡路里的秘密

那么100卡路里到底是多少？它相当于多少食物量？这个问题困扰了很多人。

我们一起... 说实在的，100卡路里的食物量取决于食物的种类和重量。

• 水果:一个中等大小的苹果含有大约95卡路里。所以呢，100卡路里的食物量大约是一个大苹果。
• 蔬菜:一盘生菜沙拉可能含有20-50卡路里。那么100卡路里的食物量可能是2-5盘这样的沙拉。
• 零食:一小包薯片含有大约150卡路里。所以100卡路里的食物量还不到一包薯片。
• 主食:一碗白米饭含有大约110卡路里。所以呢，100卡路里的食物量大约是0.9碗米饭。

Lisa的减肥故事

Lisa是一位典型的办公室白领。她每天坐在电脑前，一坐就是8个小时。起初，她并不觉得自己的生活方式有什么问题，但因为时间的推移，她的体重开始悄悄上涨，要我说...。

"我明明吃得不多，为什么还是胖了？"Lisa感到非常困惑。她开始研究各种减肥方法，但效果都不明显。

"直到我开始计算卡路里我才发现，原来我每天摄入的热量远远超过了我的消耗。"Lisa说"我开始控制饮食，选择低卡路里的食物，并且坚持运动。慢慢地，我的体重开始下降了。"，不忍卒读。

100卡路里=?

很多正在走在减肥路上的姑娘们， 每天饮食都在计算着卡路里但并不是所有 是不是？ 食物都有卡路里标注那么如果用最直观的方式来表现100卡路里是多少呢？

常见食物的100卡路里对比

食物	重量	热量
苹果	182	95
香蕉	118	105
米饭	150	110
鸡胸肉	100	165

控制卡路里 ,从今天开始！

不如... 了解自己身体所需的热量 选择低热量的食物 坚持运动，增加热量消耗！ 加油！你一定能行！OO哈哈~... 记录你的每一次进步，让我们一起走向更健康的明天！ 🌟🌱💪🏼🌈🎉👏💕😊👍😘🤗😍🙏😎🙌🤩🎊🕺💃🛋️🏋️‍♀️🌸🌹🍃🍓🍎🥗🍲👌💯🔥🎁😋🤤👀😁🤝🌻🌺🌼🌽🍀💐🏠🚴‍♀️🏃‍♂️📚💻📱📞🎈📸📹🤳🕰️📊📁👩‍🍳👨‍🍳🍴🥘🍔🥤🥂🍹🍸☕️🥛 🍿🎬📺📻🎵🕺🎶😃😄😆😎😍🙄😴🤔🤷‍♀️👻💀🕷️🔪️💣🏹🔥🌪️❄️☠️💔❤️🧡💛💚💙💜🖤💝💘💗💖💞 💓❣️💟☮️✡️☯️🕉️☸️✝️🔯🕎︎❤️‍🔥❤️‍🩹🧡‍🔥🧡‍🩹🤬 🤯🤢🤮🤧🥴🥺🤥🤫🤭🧐🤓 nerd Emoji 😒 🙃 🙄 ☹️ 😞 😟 😤 😢 😭 😦 😧 😨 😩 🤯 🤬 🤮 🤢 🤕 🤒 🤑 🤧 🤥 👻 💀 👺 👿 ☠️ ⚰️ ⚱️ 🧟 🧟‍♂️ 🧟‍♀️ 💩 🔥 ✨ ⭐️ 🌟 💫 🌠 🌌 🎇 🎆 🔮 ✨ ⚡️ ☄️ ❇️ 🔥 💥 🔪 🗡️ 🚬 ⚰️ 🏴‍☠️ 🏻