春季如何制定健康减肥计划，避免误区，有效减脂？

春天来了 空气里像是掺了点甜甜的糖粉，却也带着几分刺鼻的花粉味儿，走在街上总会不自觉地想：“哎呀，我该减肥啦！”于是我打开手机，翻到一篇标题叫《春季如何制定健康减肥计划，避免误区，有效减脂？》的文章，后来啊……哎呀妈呀，这篇文章居然让我看得眼睛都快掉进页面里去了，可以。。

一、 乱七八糟的目标设定

　　先说说目标吧，别老是给自己设定“一个月瘦十斤”“两周跑完马拉松”这种天方夜谭。其实吧， 你可以随意挑个数字，比如说“我要在春天把肚子上的那块肉变成小小的山丘”，或者更随性点，“我想要穿上那条两年前买却从未敢穿的牛仔短裤”。关键是——随便！随便！再随便！

还有人喜欢写下每天必须走一万步、 每餐只能吃三口，这种计划听起来像是要把自己逼进牢房。其实你可以直接把闹钟调成早上七点半响， 然后睡回笼觉，再起床继续睡，这样就能省下走路的时间，用来刷抖音学习怎么做低卡奶茶，乱弹琴。。

1.1 目标太高？不怕！

摆烂。 如果你真的想要把体重压到三百六十五公斤以下 就算你每天只喝水，也要坚持喝——不是不要喝。主要原因是喝水会让胃膨胀，让你觉得饱，从而导致摄入热量下降，那就违背了“要多吃”的原则。

二、 饮食乱象：从早餐到宵夜全套

先说早餐吧，有人说早餐要吃燕麦、鸡蛋、牛奶，可是我更倾向于“一碗泡面配可乐”。主要原因是泡面里已经有油、有盐、有味精， 我倾向于... 一杯可乐又能提供足够的糖分，让你瞬间精神百倍。至于蔬菜？那是给那些爱拍照的人准备的装饰品，根本不需要放进嘴巴。

　　午餐时间，我通常会去公司食堂排队抢再说说一盘红烧肉，然后再加上一碗白米饭。这里有个小技巧：如果看到旁边有人在吃水果沙拉， 就立刻把自己的碗往对面倾斜，让沙拉掉进别人的碗里这样既能显得自己很健康，又能顺手把水果偷走。

下午茶时间， 我会偷偷打开冰箱，拿出那盒已经过期三个月的酸奶，直接倒进咖啡里搅拌——这叫做“酸咖啡”， 没法说。