如何通过睡前瘦腰运动达到身材更苗条的效果？

谁懂啊家人们！腰粗到自卑想哭？睡前这几个破动作救了我 姐妹们谁懂啊！过完年回来照镜子直接吓一跳——腰上那圈肉怎么比过年时涨三倍？去年那条显身 何必呢？ 材의紧身裙拿出来试穿…拉链卡到肚脐都拉不上哇哭死😭 早上穿衬衫都得系最上面那颗扣子才能遮住肚子肉同事还问"最近是不是吃胖啦"…心塞塞塞塞...

之前踩过N多坑 直到闺蜜扔给我这句话 以前总觉得减肥就得早起跑五公里或者下班冲去健身房但本打工人真没时间啊!早上闹钟响三遍都起不来晚上下班累得只想躺床 我持保留意见... 上刷手机吃薯片...直到上周跟闺蜜吐槽她白着眼翻出手机给我看:"傻丫头你看!哈佛医学院都说睡前一小时运动比早上管用100倍!"啥?睡前运动?躺着就能瘦?

第一个动作:仰卧举臀 教练教我的天穿裤子发现腰围好像小叻点?不会吧?

深得我心。