为什么不吃晚饭就不能成功减肥呢？

你有没有在深夜的厨房里 想象自己能轻松甩掉那块多余的脂肪，却发现自己却被一碗热腾腾的汤面逼得无可奈何？这就是为什么“不要吃晚饭”这条口号，往往像一只被拴住的狗，永远跑不到成功减肥的终点。

一、把晚饭当成“魔鬼”只会让身体更想吃

先说说生理学里的“饥饿模式”嗯。如果你在傍晚十点左右吃完饭，然后再不吃东西到第二天早上八点，身体就会进入一种叫做“饥荒激活”的状态。它会把新摄入的卡路里直接存进脂肪库，而不是用来做日常工作。于是你在第二天早餐时看到自己的体重表却不屑一顾，翻车了。。

而且，这种长时间空腹并不是减肥的好方法。它会导致血糖剧烈波动，让你的胰岛素像蹦床一样弹跳。胰岛素高高低低，一旦低了就像小火车站台上的铁轨，卡住了你的代谢，说到底。。

二、 实际案例：小李和他的“午夜瘦身”

我认识一个叫小李的人，他从来都不吃晚饭。一天晚上，他看见同事们在餐厅里大快朵颐，于是他决定要比他们更坚持。他把午餐吃得极丰盛——三盘牛排，一碗大白菜炒蘑菇，甚至还点了一份沙拉。然后他回家把所有食物都塞进冰箱，决定第二天再开动，行吧...。

第二天早上，小李起床后立刻去跑步，感觉自己像脱胎换骨般轻盈。但等到中午，他又开始出现头晕、胃部不适以及无精打采的症状。 未来可期。 他尝试着喝矿泉水，却没有任何效果。于是他又开始怀疑是不是自己的体型太胖了。

几周后小李突然发现自己的体重从78公斤跌到了75公斤，但他的肌肉质量也下降了不少。原来在长时间饥饿后身体开始分解肌肉以获取能量，而不是仅仅燃烧脂肪。这就是为什么他虽然失去了一些斤数，却并没有真正变瘦，我持保留意见...。

三、 胃口与心理：空腹其实是一场情绪游戏

每当你决定不吃晚饭时你内心其实是发出一个挑战：我能否抵御诱惑？这种自我对抗往往让你产生强烈焦虑感。 我明白了。 当你终于想起一顿美味佳肴时你的血压飙升，心跳加速，那种心理压力会使你的食欲 爆炸。

C位出道。