如何才能让减肥计划持续进行下去？

先说说“为什么”——别问我到底是怎么想的

我坐在厨房的凳子上， 手里抓着一根已经发软的黄瓜，脑子里却全是昨晚那碗炸鸡的油光。减肥这件事啊， 就是这么奇怪——你明明知道它会把你的腰围压得像弹簧一样， 客观地说... 却还是忍不住想把那块鸡皮撕下来塞进嘴里。于是 我决定写一篇乱七八糟的文章，告诉大家：怎么让减肥计划一直坚持下去但不要太正经。

1️⃣ 把目标写在冰箱门上——随时提醒自己别忘了饿

先买一块贴纸，上面写：“今天不吃薯片”。然后把它贴在冰箱门上。每次打开冰箱的时候，你都会看到这行字，然后心里暗暗嘀咕：“哎呀，我真的好想吃薯片啊”。这种自我矛盾恰恰能刺激你的意志力，让你更有动力去抵抗，加油！。

我曾经把“每周减掉1斤”写在冰箱门上， 后来啊半个月后那张纸被奶酪味儿给熏成了焦黄，我差点以为自己已经成功燃烧了卡路里，官宣。。

2️⃣ 随手记下“失败”——让失败成为日常调味料

每当你偷偷吃了甜甜圈，就立刻在手机备忘录里打上一句：“今天又偷吃甜甜圈”。这不是自虐，而是让失败变得可视化、可量化。 换个赛道。 久而久之， 你会发现自己的“偷吃记录”像是一部连续剧，剧情跌宕起伏，却总是有个结局——就是再也不想继续写下去了。

我的故事：有一次我凌晨三点爬到厨房，打开抽屉发现里面藏着一盒巧克力。我立刻打开备忘录，敲下：“凌晨三点巧克力”。第二天早上，我居然主要原因是这个记忆而对巧克力产生了强烈的厌恶感，竟然直接把盒子扔进垃圾桶！这算不算成功？算吧，不忍卒读。。

3️⃣ 把运动变成“追星”——偶像的力量比跑步机更持久

找一个你超级喜欢的明星， 每天看他/她的直播或者视频时都要站起来做俯卧撑或者深蹲。比如说一集《偶像练习生》里出现了两分钟的舞蹈，你就要在那两分钟内完成十个波比跳。

我曾经为了追看某位歌手的新MV，在客厅里来回踢腿、挥拳，一边唱一边做仰卧起坐。