如何通过简单步骤有效消除腹部多余赘肉？

第一章：那个曾经让我痛哭流涕的肚子

　　你知道吗？那种感觉真的很糟糕。真的，非常糟糕。每当夏天来临，看着街上那些穿着露脐装的小姐姐，我的心里就像被针扎了一样。不是嫉妒，绝对不是那是深深的无力感。低头看看自己，那一圈圈像游泳圈一样的肉，它们就这样毫无顾忌地堆积在我的腰间，嘲笑着我，讽刺着我。我也想穿紧身衣， 我也想自信地走在阳光下可是这肚子上的赘肉，它就像是一个甩不掉的噩梦，紧紧地跟因为我，无论我怎么努力，它都在那里不离不弃，真是让人绝望到了极点。

　　膝盖弯曲，左腿位于右侧身体上方，全身卧在身体右侧。依靠肘部支撑体重，提升身体躯干，肘部刚好位于肩膀下方。向上提升臀骨，直到身体从头部到膝盖成直线。然后回复到起始位置。这么坚持10次然后换到身体左侧。身体每侧各做两次每次10回。效果：增强腹部两侧的肌肉；防止背部疼痛。

对吧，你看。 如果这种运动伤害背部，稍微向外弯曲自己的膝盖。

为了强化腹部脂肪消减的效果， 不妨尝试我们提供的金点子，这样的话可以有效减除卡路里帮助你保持体重。如果你能够每周抽出一定时间， 做三次这种锻炼，那么你还会感到心情改善，并有一种一定要保持身体健康的激情。还迟疑什么？赶紧从今天开始吧，在理。。

不夸张地说... 我曾经无数次问自己，为什么？为什么别人可以随便吃都不胖，而我喝口水都像是在长肉？这太不公平了！生活为什么要这样对我？我尝试过节食，那种饿得头晕眼花的感觉，我想这辈子都不会忘记。可是后来啊呢？体重是轻了几斤，可是肚子上的肉还是松松垮垮的，一点都没有变紧致。一旦恢复饮食，那些肉就像是被召唤回来的恶魔，变本加厉地长回来甚至比以前还要多！那种挫败感，真的让人想在大街上大哭一场。

我们的第一项运动就是仰卧起坐运动,仰卧起坐这项运动不仅能够消除我们身体上不必要的赘肉,帮助我们的肚子变得更平,还能提高我们的体力。