如何通过食谱缓解便秘困扰？

哎，那个让人难以启齿的痛苦，你懂吗？

真的，有时候我觉得人生就是一场跟厕所的博弈。特别是当你想要减肥，想要穿上那条S码的牛仔裤的时候，便秘就像是一个甩不掉的噩梦，死死地缠着你。你知道那种感觉吗？肚子胀得像个鼓，里面全是石头，硬邦邦的，坐也不是站也不是。每次去厕所，都像是在进行一场没有硝烟的战争，再说说往往是惨败而归，眼泪都要流出来了。我以前也是这样，为了瘦，为了那个所谓的“好身材”，我什么傻事都干过。不吃晚饭，只吃苹果，后来啊呢？体重是轻了那么一点点，但是我的天呐，那个便秘简直要了我的命。那种感觉，就像是身体里的所有垃圾都罢工了它们聚在一起开会，决定谁也不出去，最终的最终。。

说到点子上了。 那时候我就在想，难道减肥就一定要付出这么惨痛的代价吗？难道就没有一种既能瘦，又能让肚子舒舒服服的方法吗？我试过泻药， 那种感觉简直生不如死，肚子绞痛得像是有只手在里面拧，拉完之后整个人虚脱得像条软面条，而且还会反弹，过几天又堵上了。真的，那种绝望感，没经历过的人是不会懂的。我就坐在马桶上，看着天花板，心里默默流泪，觉得自己是世界上最悲惨的人。为什么别人吃香喝辣还能拉得顺畅，我喝口水都塞牙，吃个空气都便秘？

　　后来我才明白，其实是主要原因是我吃错了东西。减肥不代表要饿肚子，也不代表要只吃那些没味道的水煮菜。其实有很多食材，它们既是减肥的神器，又是便秘的克星。就像我后来发现的这个宝贝——红薯。真的，红薯这东西，简直是上天赐给我们的礼物。食物纤维丰富的红薯，对便秘很有效果，药膳中也有记载。带皮吃不但纤维没有浪费颜色也很鲜艳。再说一个鸡肉、黑糖、大葱都是暖身体的食材。你看，这不仅仅是一道菜，这是救命的稻草啊。

那个关于红薯和鸡肉的救赎故事

记得有一次 我实在受不了了肚子胀得像怀胎三月，心情差到了极点。我闺蜜看我那副鬼样子，就给我推荐了一个食谱。她说：“你别瞎折腾了吃点正经的吧。”她教我做那个鸡肉糜烩红薯。