如何通过多种方法有效减掉腹部赘肉？

前言——别说我没提醒， 你要是想把肚子上的那层软绵绵的“棉被”给撕下来先把手机关了别刷短视频， 拉倒吧... 一会儿笑得肚子更圆。

一、 随手抓住的“奇葩”法子

　　按摩法——泡完半身浴后把保鲜膜剥下来再用热毛巾轻拍腹部，像在敲鼓一样，一边冲冷水，一边拍。做两三回合，感觉像在给肚子敲打鼓点，虽然旁人会以为你在练击鼓，却不知这正是“震荡脂肪”的高阶技巧。

拯救一下。 保鲜膜减肥——把保鲜膜紧贴在小肚腩上， 再用透明胶带封死，好像给自己的胃装了个防潮罩。接着泡澡，温度控制在40-42℃之间，让汗水顺着保鲜膜滴下来好像在给脂肪洗澡。注意：如果你是怕热体质，就直接用冰块贴在保鲜膜上，让脂肪产生“寒战”。

1）自行车式踩踏——脚踢腿踢

??第一组：双脚轮流做踩自行车的动作， 此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地；另一只脚弯曲向上，越高越好。每天坚持20下然后再来一次“反向踩自行车”，让腹部有机会喘口气，躺平。。

2）蹦床式跳绳——跳进厨房

想象自己在厨房里跳绳， 每一次落地都伴因为锅碗瓢盆的碰撞声，这种“噪声”虽然不叫噪音，却能让你忘记饥饿感。每次跳30秒停一下看一眼冰箱里藏着的巧克力，再继续，太扎心了。。

一句话概括... 俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑……这些词听起来很正规，可是如果你真的把它们和看剧结合起来就会出现意想不到的效果：比如每做一次仰卧起坐，就要大声喊出《甄嬛传》里的一句台词，“皇后娘娘，我愿意……”这样既能锻炼腹肌，又能练嘴皮子。

琢磨琢磨。