英国最流行大饭盒减肥法是什么？

大饭盒减肥法到底是个啥玩意儿？

交学费了。 先说一句， 别指望这篇文章像高大上的健身指南那样光鲜亮丽，它更像是隔壁老王的厨房里随手抄的备忘录——字儿乱、句子跳，甚至还有点像我在地铁里偷吃薯片时的心声。

先给大家甩一个概念：饭盒里的成分包括60%的蔬菜，30%的蛋白质以及10%的脂肪。这玩意儿听起来像配方，其实就是让你在吃饭的时候顺便把卡路里逼到墙角去，多损啊！。

为什么要扔掉淀粉？

不推荐使用淀粉类食物，除非你从事消耗重体力的职业或生活方式。举个例子， 我有个朋友是搬砖工，天天搬砖，他的碗里还能塞点米饭；而我这种天天坐在办公室对着电脑键盘的人，米饭一上桌就会变成甜甜圈，试试水。。

这句话背后其实藏着一个小秘密：淀粉会让血糖蹦迪， 你的胰岛素嗖的一下就冲上来然后把脂肪往你的腰围里投弹。别问我怎么知道的，我就是在凌晨三点吃完一碗燕麦后第二天早上发现自己的裤子又紧了两码，与君共勉。。

大饭盒减肥法到底怎么操作？

如果有人在正常吃饭的时间你推荐好吃的东西，要顶住诱惑，按这种方法吃饭。别管旁边的小伙伴们喊“来一口”，你得自己跟自己说：“不我要变瘦”。于是你打开冰箱——里面只有西兰花、鸡胸肉和一点点橄榄油。

先把西兰花切成小朵，然后用微波炉稍微烫一下。接着，把鸡胸肉切块，用盐巴和黑胡椒腌制几分钟，再用平底锅快炒一下让它保持一点点肉汁。

饭盒举例：“鸡肉大餐”

说真的... 这个方法不是毫无根据的。花一整天的时间消耗营养特别是丰富的蔬菜可以让你的胃越来越小， 这样，当你需要吃正餐的时候，就没法暴饮暴食了。注意这个原则就行，不要太死板，对自己太苛刻。

比较流行的蔬菜包括花椰菜、菠菜、鳄梨、干胡椒、甜脆豌豆以及芦笋。蛋白质可以包括金枪鱼、烤鸡以及土耳其烤肉之类的食物。脂肪则可以是橄榄油、酸辣酱、种子或者干果。