夏天如何有效减肥才能健康又快速？

夏天减肥的“乱七八糟”攻略

先说一句， 减肥这件事本来就够闹心的，夏天更是让人又想吃冰棍，又怕热得冒汗。于是 我把自己的糟心经历和一堆看似靠谱但实际乱七八糟的办法凑在一起， 不错。 给你们一个“怎么都不靠谱”但又能看出点儿诚意的超级混搭指南。

1. 那些所谓的“药物法”——别指望它是灵丹妙药

我舒服了。 最慎重的减肥方法:药物法效率:不一定轻松性:不一定经济性:★健康性:★凶险性:★缺点:

减肥药有很多种，到底有没有有效？你吃了也不会知道，主要原因是个人体质差异大，加上太多，根本辨别不清。 真实案例：小李曾经天天吃某品牌“燃脂片”， 拭目以待。 后来啊胃疼、失眠，再说说只好放弃。 教训：别把希望全寄托在“一颗胶囊”上， 先把基础打好，再考虑辅助。

2. 运动减肥——别以为跑步就是万能钥匙

夏天减肥最快的方法可以通过运动减肥或者抽脂手术、冷冻溶脂的方式减肥,能达到比较好的减肥效果，我狂喜。。

a) 跑步…或者不跑？ 夏季气温高， 早晨六点半的雾气还没散尽时你可以穿着旧T恤在小区里慢跑5公里；但如果你是那种“一出汗就怕长痘”的妹子，那就改成快走或者爬楼梯吧，说白了...。

b) 游泳——水里凉快，但要防止呛水！ 游泳真的能消耗大量热量，但要注意防晒、换衣和水质。一次我在公共泳池里被教练提醒“别把头发全浸进水里”，差点变成“漂白鸡”。 小贴士：带个防水耳塞，否则耳朵会像被蚊子叮一样痒。

c) 瑜伽—不是只适合文青的柔软体操！ 夏天晚上十点左右， 社区广场常有一群大妈做瑜伽， 躺平... 她们笑得比孩子还开心。其实瑜伽对核心肌群很友好，也能帮你放松心情，不过别指望一下子就瘦下来。