代谢的7个真相，你全了解吗？

最近私信里收到很多关于代谢的问题， 顺便说一下我之前写过一篇关于经期饮食的文章， 出岔子。 如果你感兴趣可以去看看，标题是“无知才羞耻| 一篇了解月经，正视身体”。

新陈代谢的真相

新陈代谢率是我们身体维持正常运转所消耗的热量，其中基础代谢率占了我们人体60-80%的热量消耗。很多人以为想要减肥就需要提高基础代谢率，只是这并不是唯一的途径。

官宣。 合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等。代谢可以被认为是生物体不断进行物质和能量交换的过程， 一旦你吃进去的食物不能满足身体的需求，你的身体就会开始分解储存的能量。

关于代谢的8个真相

代谢的8个真相， 但科学家们称，人体代谢过程目前在很大程度上是不可控的。

1. 最消耗热量的时候，是你什么都不干的时候。很多人不锻炼就担心自己发胖，总觉得如果没有锻炼，就没办法消耗足够的热量。但说实在的，人体什么都不干消耗的热量，占比最大，妥妥的！。

一个人的实际代谢 = 基础代谢 + 活动消耗 + 食物热效应。其中，基础代谢占了很大的比例。 白嫖。 所以那些希望通过运动来减肥的人，需要明白运动消耗的热量其实是有限的。

减肥的残酷真相

残酷的真相就是 相比于食物摄入带来的热量，增加运动消耗的热量其实也是很少的。 火候不够。 所以那些希望运动了体重就嗖嗖往下掉的，是非常不现实的。管住嘴非常重要。

2. 新陈代谢率人与人之间差距很大。