大肚腩该警惕了？高危疾病真的要来敲门了吗？

肚腩脂肪计算法：这不仅仅是数字游戏

以前人家说 长得圆润就说你有福相，哎呀，这话听着多顺耳啊，仿佛肚子大一点就是家里米缸满，福气满满。但现今医学界认为， 最忌就是有个不健康的大肚腩，主要原因是如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病会随之而来大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相关疾病的机会增加。这哪里是福气啊，这分明是挂在腰间的定时炸弹！以华人体形推算， 如果男性腰围在三十五英寸及女性腰围在三十一英寸以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。真的，别再听那些老话了那都是骗人的，看看镜子里的自己，那真的是福气吗，好吧好吧...？

　　关注健康，大肚腩当心了！这可不是开玩笑的， 我邻居老张，以前总觉得自己肚子大是富态，后来啊前两天直接进了急诊室，医生说是血糖爆表了吓死人了。防范三高, 大肚腩 比肥胖更可怕.邱博士谈三高长期以来,由于肥胖可能导致各种疾病,特别是三高及相应的代谢性疾病和心脑血管疾病等,肥胖被定义... 你看， 连博士都这么说了我们还能不当回事吗？

　　血脂紊乱,被称为 死亡四重奏 ,而内脏脂肪... 如何减掉内脏脂肪,减掉大肚腩? 减肥只减皮下脂肪=治标不治本,所以呢想要减掉内脏脂肪: 肥胖很大程度... 我有个朋友叫小美， 她就是那种四肢纤细但是肚子很大的类型，平时看着挺瘦，一捏肚子全是肉，她说她怎么减都减不下去，后来才知道那是内脏脂肪，最凶险的那种！

腹部性肥胖的量度方法：算算你的腰臀比

　　腹部性肥胖的量度方法， 就是臀腰比值，即用腰围尺码除臀部，如果男性数目在0。9或女性在0。8以上者，显示腹内脂肪积聚过多。这数学题虽然简单，但算出来的后来啊真让人头大。举例说一名女子的腰围是26　，而臀部是36　，以腰围尺码除臀部计算，其数目在0。7，显示腹内脂肪适中。这多让人羡慕啊，0.7，简直是女神的数字。 若单以腰围尺码 男性在35　以上，或女性在31　以上均要小心，腹内脂肪积聚量开始过多，那些站着看不到自己脚趾者就要更加小心了。真的， 我上次去澡堂，看见一个大哥，低头系鞋带都费劲，肚子直接顶到大腿了看着都替他累，那呼吸都费劲吧。

易患冠心病糖尿病：这不是危言耸听

何不... 易患冠心病糖尿病这几个字看着就让人心里发慌。哎,真难呀!医院体检年年都是脂肪肝,为了美,为了协调,还是想瘦上10斤,减掉大肚腩. 我每年体检最怕看报告， 那些箭头向上向下看得人心惊肉跳。为了穿那条S码的裙子，我可是连着吃了一个月的草，后来啊呢？肚子还是那个肚子，脸都饿绿了这日子没法过了。

如果人体并不算过肥， 却拖着一个大肚子，又或者个人根本已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高， 将心比心... 导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。这就像身体里的管道堵住了垃圾排不出去，新水进不来整个人都废了。我表舅就是这样的，看着不胖，就是肚子大，后来啊糖尿病并发症，眼睛都看不清了太惨了。

冬季的谎言：藏起来的肉也是肉

功力不足。 冬季,常被戏称为 肥胖者的保护季 ——厚重的衣物轻松掩藏凸起的肚腩与腰间赘肉,仿佛烦恼也随之消失不见了。只是,当脱去外衣,真实的自己便暴露无遗。这句 筷子插馒头,腰围九十九 的调侃,精准指出了我国与欧美 全身肥胖 迥异的 腹型肥胖 特征。这比喻太形象了筷子插馒头，哈哈，虽然好笑，但心酸啊。在国际标准中,女性腰围超过88厘米、男性超过101.6厘米即被定义为腹型 冬季,常被戏称为 肥胖者的保护季 ——厚重的衣物轻松掩藏凸起的肚腩与腰间赘肉,仿佛烦恼也随之消失不见了。

瞎扯。 只是,当脱去外衣,真实的自己便暴露无遗。一句 筷子插馒头,腰围九十九 的调侃,精准指出了我国与欧美 全身肥胖 迥异的 腹型肥胖 特征。 在国际标准中... 这段话虽然重复了 但道理就是这么个道理，冬天穿羽绒服，谁也不知道你里面装了几斤肉，但春天来了怎么办？减肥药都买不回来了！

关节疾病：肚子大， 腿先废

你没事吧？ 5. 关节疾病:肚腩大增加了身体的重量,使关节特别是膝关节、髋关节等承重关节承受的压力增大.长期过度负重会加速关节软骨的磨损和退变,引发骨关节炎等关节疾病,导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状.。 我妈就是稍微胖一点，膝盖就疼，上下楼梯都费劲，医生说就是体重压的。你想啊，肚子上挂个游泳圈，走路都得带着它，膝盖能不累吗？这就像背着一袋大米上楼，一天两天还行，一年两年谁受得了啊。

　　更重要的是会引起身体的健康疾病问题,.主要原因是痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部,导致经脉堵塞,经络行走不通,循环受阻,进而加大身体的堵塞,让腹部越来越大,造成各种肥胖疾病。. 中医说的这个痰湿，真的太可怕了感觉肚子里全是黏糊糊的东西，怎么都化不开。我以前不信中医，后来试了拔罐，那个印子紫黑紫黑的，医生说就是体内湿气重，寒气凝滞，肚子能不大吗？

大肚腩≠福气！这 5 大危害正在摧毁健康

ߚ� 大肚腩≠福气!这 5 大危害正在摧毁健康 内脏脂肪超标 ✅ 肚子越大→内脏脂肪越多 ⚠️ 脂肪肝风险↑3 倍、 糖尿病风险↑5 倍 心血管杀手 ߔ� 腰围 90cm → 高血压概率↑2 倍 ߔ� 啤酒肚人群心梗风险是正常人的 3.2 倍 呼吸功能下降 ❌ 腹部脂肪压迫膈肌→肺活量减少 30% ߒ� 睡眠呼吸暂停综合征高发 骨骼关节负担 ߑ� 每增加 10 斤体重,膝盖多承受 30 斤压力 ߑ� ... 看到这些数据，我手都抖了。打鼾猝死预警！天哪，我老公打呼噜震天响，有时候还会突然停一下吓死我了原来这也是大肚腩惹的祸？看来得逼着他减肥了不然哪天睡过去就醒不过来了怎么办，搞起来。？

腹型肥胖为何更加凶险？科学告诉你真相

腹型肥胖为何更加凶险？ 瑞典学者Bjorntorp首次提出了腹型肥胖的概念， 并且认为腹部脂肪积聚比臀部脂肪积聚与心脑血管疾病、高血糖等其它相关并发症更加相关。瑞典人就是严谨，连肚子都研究得这么透。近年来在肥胖机制研究领域最卓越的成就是发现了与脂肪组织内分泌功能相关的一系列细胞因子， 如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等，它... 这些名词听着就头大，什么因子什么素的，反正就是肚子里的脂肪不是死肉，它是活的，是个坏东西，会分泌毒素害你。以前以为脂肪就是能量仓库，现在才知道是个化工厂，还是生产毒药的那种，我们都曾是...！

一般人体重指数与腰围数据成正比， 而肚腩愈大，其凶险因素便徐徐上升，比方说腰围超出指标者，因大肚腩引致的相关性疾病的机会较正常体重者高二倍，而凶险倍数会因应肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。 这东西... 另肚腩愈大，其心脏负荷愈大，引发心脏病机会就更高。而过肥者亦容易令关节磨损，令退化性关节炎恶化。这就像给心脏加了个包袱，本来心脏跳动就够累了还得拖着个大油桶，能不罢工吗？

多做腰腹运动：动起来 别躺着了

多做腰腹运动说起来容易做起来难啊。　　先说说躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。这姿势听着就别扭，收紧臀部？我躺着的时候只想放松，谁还想收紧肌肉啊。一说到大肚腩人们就容易想到高血压,高血脂,大肚腩与三高疾病有什么关系,三高是指,高血压,高血脂,高血糖,心脑血管病罪魁祸首,三高,严重危害现代人健康,大肚腩与三高疾病的关系大肚腩也被叫做腹型肥胖,肥胖容易产生各种心脑血... 这三高就像三个幽灵， 大体上... 天天围着大肚腩转，赶都赶不走。

双手放在头后脚尖向内侧靠。我试过这个动作，手放头后脖子特别酸，脚尖内扣又容易抽筋，这运动简直是反人类设计。　　一边吐气，一边把脚抬起。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。憋气半分钟？我估计我抬起来两秒就趴下了。 妥妥的！ 腹型肥胖警告!肚子大可能隐藏4种疾病,你中招了吗? 腹型肥胖警告!肚子大可能隐藏4种疾病,你中招了吗? 2024-03-29 17:40:07异域看世界河北 举报分... 这标题看着就吓人，好像不中招都不正常似的。

长时闲坐着工作，易令脂肪累积在肚腩。而三十岁以上者体内新陈代谢能力减低，热量消耗不足时会积聚脂肪，形成肚腩。三十岁真是个坎啊，以前怎么吃都不胖，现在喝凉水都长肉，这就是命吗？大肚腩人士须保持均衡饮食，减少热且过量及高脂食物。 容我插一句... 再说一个,要多做腰腹运动,以下的运动有助消除腰腹脂肪达到瘦身效果,每日做l5至20分钟。15到20分钟，说起来不长，但让我每天做这个，还不如杀了我。我宁愿去楼下跑两圈，也不在地上扭来扭去。

增加血糖及血脂：甜蜜的毒药

一言难尽。 增加血糖及血脂这简直是慢性自杀。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病.。小腹突出的原因常常是主要原因是我们吃得太多,而动的太少,又或者是没有对小腹进行针对性...先说说看看肚子大可能带...先说说看看肚子大可能带...先说说看看肚子大可能带.... 网上那些瘦肚子的方法， 什么保鲜膜裹肚子，什么喝醋，什么倒立，我试了个遍，除了把自己搞得狼狈不堪，肚子一点没小。后来才明白， 没有局部减脂这回事，肚子大就是全身胖，全身胖就是吃得多动得少，这道理简单粗暴，但就是做不到啊！

记得有一次 我去参加同学聚会，大家都变了以前那个瘦猴班长现在成了大胖子，肚子圆滚滚的像皮球。他跟我说他现在每天应酬，喝酒吃肉，想减也减不下来体检报告一塌糊涂。看着他红光满面的脸和凸起的肚子，我突然觉得，健康真的比什么都重要。 本质上... 我们拼命工作赚钱，再说说都送进了医院，图什么呢？大肚腩不仅仅是不美观，它是身体在向我们求救啊！它在说：“主人，别塞了我装不下了！”可是我们听不见，或者假装听不见，继续往嘴里塞那些高油高糖的食物。

还有那个所谓的“啤酒肚”，真的是喝啤酒喝出来的吗？也不全是主要还是热量过剩。但酒精这东西，坏得很，它阻碍脂肪燃烧，让你喝进去的热量全变成肚子上的肉。我老公以前爱喝啤酒， CPU你。 我说他，他还不乐意，说男人有点肚子才稳重。稳重个鬼啊，那是油腻！现在好了体检脂肪肝中度，吓得他酒杯都放下了。早知今日何必当初呢？

　　再说说那些减肥药，广告打得震天响，什么“躺瘦”、“暴瘦”，全是骗人的。我同事小李，买了几千块的减肥药，吃成了心悸，晚上睡不着觉，肚子也没小多少。后来停药了反弹得更厉害，比以前还胖。减肥哪有捷径啊，就是管住嘴迈开腿，这六个字说烂了但真理就是这么朴实无华。我们总是想走捷径，后来啊走了弯路，甚至搭上了健康。

摆烂... 有时候看着镜子里的自己，真的想哭。怎么就变成这样了呢？以前也是小蛮腰啊，现在成了水桶腰。买衣服只能买宽松款，紧身衣服连试都不敢试。那种挫败感，真的让人绝望。每次看到街上那些身材好的小姐姐，心里就酸溜溜的，羡慕嫉妒恨。但恨有什么用，又不肯吃苦，又不肯运动，只能在这里发发牢骚。

我直接起飞。 其实大肚腩的危害不仅仅是身体上的，还有心理上的。你会变得不自信，不敢社交，甚至抑郁。那种主要原因是身材被嘲笑的感觉，真的很伤人。小时候不懂事，叫别人“肥猪”，现在自己成了“肥猪”，才知道这称呼多伤人。所以为了健康，也为了自信，我们真的该行动起来了。别再找借口了什么没时间，什么遗传，都是借口。只要你想减，总能找到办法的。

哪怕每天少喝一杯奶茶， 少坐一站地铁多走几步，晚上少吃一口饭，积少成多，总会有效果的。不要指望一夜暴瘦，那不现实。慢慢来比较快。只要坚持下去，大肚腩总会缩小的。 我懂了。 想想以后能穿上漂亮的衣服，想想体检报告上没有箭头，想想能陪孩子跑跑跳跳，这一切都值得。别等疾病敲门了才后悔，那时候就真的晚了。大肚腩该警惕了真的该警惕了！