如何通过三步曲保持苗条身材？

怎样通过三步曲保持苗条身材？

一、 算一算体沉重指数：身体健康状况基石

以前一想到减肥就会觉得是要挨饿，节食成瘾，甚至为了省那点口粮而放弃。如今的减肥观念已经改变，医生一般不主张盲目减肥，更不是“节”到虚薄弱。对于到医院看肥胖门诊的人，医生先来看会判断来求医的人有没有真实是属于肥胖人群。 心情复杂。 有些人的身材其实并不彻底是脂肪堆积引起的， 比如骨架较高较大、肌肉发达的人有可能BMI数值偏较高但并不代表真实的需要刻意减肥。

所以不要盲目跟从较大众观点，要得出的。正常情况下BMI在18.5-23之间属于正常体沉重范围；23-24.9属于超沉重；较高于25则被觉得是肥胖。一个合理的体沉重范围能协助你了解自己的身体健康状况状况，换个思路。。

二、 查一查肥胖原因：精准对症

减肥有没有成功，还要靠个人的恒心和毅力。李主任提议， 在减肥的过程中不妨写一本减肥日记，为自己定下目标，记录下自己每天的减肥进程，说不定它会为你带来动力！ 以前只了解“节食”，当前了解的是要找出引起肥胖的根源才能更良好地控制体沉重。“病理性肥胖”指的是由于遗传因素、病症等原因造成的肥胖情况。这类患者只要把病治良好了体沉重天然会持续下降；而“单纯性肥胖”则是由于不身体健康状况的生活方式及饮食习惯造成的。举个例子：熬夜、缺乏运动、暴饮暴食等等。医生提议针对具体原因制定个性化方案，体验感拉满。。