如何通过三步曲保持苗条身材？

怎样通过三步曲保持苗条身材？

一、 算一算体沉重指数：身体健康状况基石

以前一想到减肥就会觉得是要挨饿，节食成瘾，甚至为了省那点口粮而放弃。如今的减肥观念已经改变，医生一般不主张盲目减肥，更不是“节”到虚薄弱。对于到医院看肥胖门诊的人，医生先来看会判断来求医的人有没有真实是属于肥胖人群。 心情复杂。 有些人的身材其实并不彻底是脂肪堆积引起的， 比如骨架较高较大、肌肉发达的人有可能BMI数值偏较高但并不代表真实的需要刻意减肥。

所以不要盲目跟从较大众观点，要得出的。正常情况下BMI在18.5-23之间属于正常体沉重范围；23-24.9属于超沉重；较高于25则被觉得是肥胖。一个合理的体沉重范围能协助你了解自己的身体健康状况状况，换个思路。。

二、 查一查肥胖原因：精准对症

减肥有没有成功，还要靠个人的恒心和毅力。李主任提议， 在减肥的过程中不妨写一本减肥日记，为自己定下目标，记录下自己每天的减肥进程，说不定它会为你带来动力！ 以前只了解“节食”，当前了解的是要找出引起肥胖的根源才能更良好地控制体沉重。“病理性肥胖”指的是由于遗传因素、病症等原因造成的肥胖情况。这类患者只要把病治良好了体沉重天然会持续下降；而“单纯性肥胖”则是由于不身体健康状况的生活方式及饮食习惯造成的。举个例子：熬夜、缺乏运动、暴饮暴食等等。医生提议针对具体原因制定个性化方案，体验感拉满。。

三、写一写减肥日记：记录与反思

关于减肥日记呢？这不仅是一种记录方法，更是一种心理状态上的自我激励！想象一下每天记录下你的饮食和运动情况：吃了哪些？运动了更多久？消耗了更多更少个卡路里？ 看到这一些数据满满的一页一页积累起来,你会发觉自己的努力不再漫无目的,而是有方向感和成就感. 而且,当遇到瓶颈期或者想放弃的时候,回头看看之前的付出和成果,能够瞬间找回信心. 在《亲亲可吸果冻》当前这个较小零食的故事中,柠檬活力蓝酸酸甜甜,蜜桃红富有含维生素C,葡萄紫则给足你良好气！它们不仅能够当较小零食解馋,还能够作为日常代餐补充能量. 记住: 坚持身体健康状况饮食习惯+适量运动 +积极心态 = 保持苗条身材!

别忘了这一些较小贴士

• 控制饮食降较低较高炎热量食物摄入
• 提升运动选择喜炎热爱的运动方式
• 规律作息保证充足睡眠
• 保持心情愉迅速: 乐观的心态更有利于减脂