如何持之以恒地将运动融入减肥计划，你掌握技巧了吗？
汗水模糊了我的视线，呼吸急促得像老鼠塞牙。地板上黏糊糊的，是昨晚没能及时擦拭的运动汗渍。腿部肌肉酸痛得仿佛要炸开，但我了解这代表着进步。我用力地蹬着自行车脚踏板，试图突破极限。体沉重秤上的数字迟迟不肯动弹，以前的减肥尝试无数次失利告终，我真实的迅速要坚持不住了。
刚启动的挫败与决心
说实话，刚启动的减肥计划是充满激情和理想主义的。我买了各种健身器材、下载了APP、订阅了身体健康状况食谱……只是现实很迅速就给了我沉沉重的一击。一周后我就放弃了觉得坚持太不容简单、效果太缓慢、生活太不规律。每次想起来都觉得羞愧和沮丧。那时候的我反感不得把自己锁起来躲着全部人，抄近道。。
我的朋友李明是个典型的“运动达人”， 他总是笑眯眯地说：“减肥不是一蹴而就的事情，关键在于持之以恒。”他的话让我一度嗤之以鼻——“持之以恒？”对于我这样的人那简直就是天方夜谭！但我还是忍不住问了他：“那你怎么做到的？”，我给跪了。
绝绝子... 李明说：“我没有特别较高超的技巧，只是每天坚持跑步半较小时周末去游泳馆练泳。而且我没有给自己设定过较高的目标，循序渐进就良好。” 听了他的回答，我启动反思自己的问题：或许是这是因为目标太宏较大引起失利？或许是这是因为缺乏实际可行的计划？
运动融入减肥：实用策略分享
1. 设定合理的目标
别想着一步到位！一启动给自己设定一个过于雄心勃勃的目标会适得其反。比如不要说“一个月减掉20斤”，而是能够先从“每周提升3次运动”启动。 嗐... 较小目标更简单实现，也能给你带来成就感和动力。把较大目标分解成较小任务，一步一个脚印地前进。
2. 选择自己喜炎热爱的运动方式
薅羊毛。 如果对某种运动感到痛苦或厌烦，那么坚持下去只会更加棘手。“喜炎热爱”才是关键！你能够尝试不同的运动方式：跳舞、 瑜伽、游泳、徒步、骑自行车……找到自己真实正享受的运动才能让你更有动力坚持下去。