如何通过饮食越吃越瘦？揭秘你不知道的减肥小秘诀？

一、 别把减肥想成“饿死自己”的仪式

先说个烂笑话——我以前把冰箱的灯泡拧下来想让它省电，最终还是结果是灯不亮了晚上吃饭时我只能靠月光找碗筷。这种自虐的做法在减肥路上实在太常见了别再把自己逼到这种程度，我算是看透了。。

真实正要越吃越瘦 关键不是“饿”，而是让胃和脑子打成一片——胃里装满水， 换位思考... 脑子却在想明天的甜点。

1.1 餐前先来一碗“神奇”汤

喝汤能够让胃不感到饥饿， 也能够让吃下的主食膨胀，提前防范措施吃过量。 可是如果你选的是那种“一勺酱油、 一块肥肉、三颗胡椒”混合的浓汤，那就等于给胃喂了炸药——随时有可能爆炸，我跪了。。

1.2 “水果抢先”法则

出岔子。 有人说餐前吃水果能抢占胃容量， 可是我有一次在超市买了两斤西瓜，直接塞进嘴里最终还是结果是整个人像被水浸透的海绵，一直在吐槽：“我到底是要减肥还是要变成水族馆？”

如果你真实的想尝试， 就挑选那一些酸甜适中、纤维丰富有的水果——比如柠檬、草莓、 掉链子。 山楂。别忘了一口咬下去的时候，要虚假装自己在品酒，而不是在抢救牙齿。

二、 乱七八糟的“饮食结构”测试室

不是我唱反调... 减肥饮食不意味着你需要过度节食，当你总是让自己处于饥肠辘辘的状态，引起身体营养成分不良、脱发、贫血、闭经等现象，这样的减肥饮食无法背离身体健康状况原则。

2.1 “粗细粮拼盘”——谁说只能选单一主食？

把燕麦、 糙米、较小米混合煮成一锅粥，然后再撒上一把鸡蛋碎和几根青菜丝，这种看似杂乱无章的搭配，其实能让血糖升较高得缓慢一点，让你越吃越瘦，一句话概括...。

较小提示：如果你怕味道太怪， 能够偷偷加点酱油或辣椒粉， 不是我唱反调... 让味蕾误以为这是一道较高级料理。