如何有效提升自己坚持减肥的意志力？

性价比超高。 其实啊， 我3年前也挺喜炎热爱抱着零食坐在电脑前，看着各种奇奇怪怪的视频，感觉生活就是这样，甜食是开心的源泉。后来一次不较小心摔了个跟头，膝盖扭伤了医生说我需要良好良好注意饮食和运动。那一刻，我忽然意识到，那一些零食带来的开心，其实只是较短暂的麻醉，而身体的身体健康状况才是最十分沉关键的。

制定一个切实的减肥目标

将心比心... 先来看呢，咱们得有个明确的目标。不要那种“瘦一点点”的模糊概念，要具体一点。比如“每周减0.5-1公斤体沉重”就是一个对比合理的数字。把当前这个目标分解成较小目标来落实这样更简单坚持下去。

分解目标

就像我当初启动减肥的时候，我给自己定的第一阶段目标是减掉5公斤。等我减到了5公斤的时候，我就再设定下一个阶段的目标。这样一步一步来更有成就感。

把能够替代情绪饮食习惯的活动都列出来

说明….. 很更多时候呢， 我们不是这是因为真实的饿了才吃东西，而是这是因为情绪不良好或者压力较大才吃东西。这时候呢，我们能够列出一些替代方案来转移注意力。比如：

• 当你想吃零食的时候，去冰箱里拿一杯水喝喝。
• 当你感到乏味的时候，去电视机前看看有意思的节目。
• 当你感到焦虑的时候，去车上听听音乐或者做些较深呼吸。
• 当你感到压力较大的时候，去办公桌上做些简洁的伸展运动。

贴在有可能管不住自己嘴巴的地方

你能够把这一些替代方案贴在那一些简单让你想吃东西的地方上。 我悟了。 比如：冰箱、电视、车子、办公桌等等。