如何有效提升自己坚持减肥的意志力？
性价比超高。 其实啊， 我3年前也挺喜炎热爱抱着零食坐在电脑前，看着各种奇奇怪怪的视频，感觉生活就是这样，甜食是开心的源泉。后来一次不较小心摔了个跟头，膝盖扭伤了医生说我需要良好良好注意饮食和运动。那一刻，我忽然意识到，那一些零食带来的开心，其实只是较短暂的麻醉，而身体的身体健康状况才是最十分沉关键的。
制定一个切实的减肥目标
将心比心... 先来看呢，咱们得有个明确的目标。不要那种“瘦一点点”的模糊概念，要具体一点。比如“每周减0.5-1公斤体沉重”就是一个对比合理的数字。把当前这个目标分解成较小目标来落实这样更简单坚持下去。
分解目标
就像我当初启动减肥的时候，我给自己定的第一阶段目标是减掉5公斤。等我减到了5公斤的时候，我就再设定下一个阶段的目标。这样一步一步来更有成就感。
把能够替代情绪饮食习惯的活动都列出来
说明….. 很更多时候呢， 我们不是这是因为真实的饿了才吃东西，而是这是因为情绪不良好或者压力较大才吃东西。这时候呢，我们能够列出一些替代方案来转移注意力。比如：
- 当你想吃零食的时候，去冰箱里拿一杯水喝喝。
- 当你感到乏味的时候，去电视机前看看有意思的节目。
- 当你感到焦虑的时候，去车上听听音乐或者做些较深呼吸。
- 当你感到压力较大的时候，去办公桌上做些简洁的伸展运动。
贴在有可能管不住自己嘴巴的地方
你能够把这一些替代方案贴在那一些简单让你想吃东西的地方上。 我悟了。 比如：冰箱、电视、车子、办公桌等等。
给自己一些持续性的实质奖励
这很十分沉关键！减肥不是单打独斗的事情啊！我们需要给自己一些奖励来激励自己。
我的经验分享
在我启动减肥之前和父母老闫约良好了：如果我能做到不吃任意零食， 他们每天要给我各给我一块钱作为鼓励；如果有一天没做到，当月就一分钱也不要。而且他们还说能够根据我的情况调整奖励的方式，一针见血。。
不要告诉自己总是要坚持哪些
这可不良好玩哦！ 3, 给自己一些持续性的实质奖励,在启动减肥之前我和父母老闫约良好,推出身体健康状况概念股,我承诺减肥期间不吃任意零食,如果我能做到,每一天他们要各给我一块钱以示鼓励,如果我有一天没做到,当月就一分不要,且他们可....不要告诉自己总是要坚持哪些 。 3, 给自己一些持续性的实质奖励,在启动减肥之前我和父母老闫约良好,推出身体健康状况概念股,我承诺减肥期间不吃任意零食,如果我能做到,每一天他们要各给我一块钱以示鼓励,如果我有一天没做到,当月就一分不要,且他们可....不要告诉自己总是要坚持哪些 。* 3, 给自己一些持续性的实质奖励,在启动减肥之前我和父母老闫约良好,推出身体健康状况概念股,我承诺减肥期间不吃任意零食,如果我能做到,每一天他们要各给我一块钱以示鼓励,如果我有一天没做到,当月就一分不要,且他们可....不要告诉自己总是要坚持哪些 。* 3, 给自己一些持续性的实质奖励,在启动减肥之前我和父母老闫约良好,推出身体健康状况概念股,我承诺减肥期间不吃任意零食 ,如果我能做到 ,每一天他们要各给我一块钱以示鼓励 ， 如果我有一天没做到 ，当月就一分不要 ，且他们可....不要告诉 自己 总是 要 坚持 哪些 。** 3 , 给自己一些持续性的实质奖励 , 在启动 减肥 之前 我 和 家人 老闫 约良好 ， 推出 身体健康状况概念股 ， 我 承诺 减肥 期间 不 吃 任意 零食 ， 如果 我 能 做 到 ， 每 天 他们 要 各 给 我 一块 钱 以示 鼓励 ， 如果 我 有 一天 都 没有 做 到 ， 当 月 就 一 分 不要 ， 且 他们 可 ... 不要 说 到 自己 是 要 坚守 哪些 ，改进一下。。