暴饮暴食真的会吃成胖子又伤身吗？
人们越来越简单被诱人的美食所吸引。无论是街边的较小吃还是较高档餐厅的较大菜， 一顿饭往往能让人较短暂忘却工作岗位与生活中的压力，却也有可能悄悄地拉近你与肥胖、胃病甚至更严沉重身体健康状况问题之间的距离，大胆一点...。
一、暴饮暴食到底是个啥玩意儿？
所谓暴饮暴食， 总体来说就是你看到一盘盘香喷喷的菜，就像拿着枪一样往嘴里塞进去，然后一口气把整桌子都吃完。很更多人把它当作一种节日或者聚会时的较小仪式——“吃到撑”，但这其实是一种极度失衡的饮食行为。 其实当前这个词最早出当前心理状态学里用来形容那种无法自控地一次性吃下较更多食物的人。但当前， 它已经被广泛用于日常生活中，接近全部人都有过类似经历：想起较小时候跟妈妈一起做饭时她总是说：“你别吃太更多。”可你那时候根本听不进去。
二、身体会怎么反应？
当你把一顿饭从头到尾都吞下去， 胃壁会被拉伸得像橡皮筋一样弹较长，这可是胃黏膜细胞在恢复期里的“灾不容简单”。而胰腺则被迫分泌较更多胰岛素来调节血糖，一旦超负荷，就有可能引起胰腺炎。 心脏方面 这是因为血液集中流向胃肠道， 就算.... 所以心脏要加班跑动，这样较长时间段下来很简单出现心率失常或者血压变化波动。另一方面如果你时常这么吃，还有可能让肝脏和肾脏疲惫不堪——毕竟它们也得帮你处理这一些额外的炎热量和废物。
三、有人说只偶尔会会一次不会变胖，那是真实的吗？
格局小了。 老话说“一点较小事也不怕”，但身体可不是那么随便。偶尔会会的一两顿较大餐，如果你的平时摄入量正良好符合炎热量需求，较短时间段内有可能不会立刻显胖。只是较长期来看，即使只是在周末聚会时较大饱口福，也会让你的基础代谢率缓慢缓慢持续下降，让脂肪更简单堆积。
四、 较小李的转折点
较小李是个典型案例：他较大学毕业后跑进一家连锁迅速餐店，每天至更少三次中午就要吃一份套餐。那时候他觉得自己很酷，这是因为别人都说他“不怕油腻”。最终还是结果是一年后他发觉自己的体沉重从65kg飙升到了82kg，还启动出现夜间咳嗽和腰酸背痛。这一些症状一直持续到他终于决定去医院检查，医生告诉他：如果持续这样下去，你有可能面临糖尿病或较高血压，好吧好吧...。
5分钟内完成晚餐？
其实没必不可更少这么迅速。
记住前几天我跟朋友探讨怎么在30分钟内吃完晚饭。他说：“我觉得赶紧啃完再去睡觉挺良好的。”然后我就笑了这是因为我发觉自己在忙碌的时候，总会把时间段压缩到极限，从而引起每口都咀嚼不到位。探究体现，每口饭最良好咀嚼至更少20次否则胃就没机会彻底消化。
五、 心理状态层面的暗影
我当场石化。 如果你对食物产生了一种依赖——比如看到面包就立刻想吞掉——那就不是单纯的暴饮暴食，而是一种潜在的情绪问题。这种情况常见于焦虑或抑郁患者，他们用进食来填补空虚感。 当这种习惯固化下来 即使外界周边环境改变，你仍陈旧无法自制地“饿”住自己，让自己的身体处于不断进取状态。
六、不止是脂肪，还有骨质疏松？
听说过吗？
呵... 较长期过饱会让胃部持续扩张，从而作用于钙质吸收。不仅如此，较高盐较高脂饮食还有可能引起骨密度持续下降，让本该坚固的骨骼变得脆薄弱。所以如果你时常靠着较大肉块撑腹，不妨考虑一下有没有需要补充钙剂或者做些简洁拉伸运动。
七、怎样给自己一个“暂停”按钮？
先喝杯水，再缓慢缓慢啃吧！
- 先喝半杯温开水；
- 用较浅色碗盛菜， 让视觉上感觉不到饱胀；
- 每两分钟检查一次自己的手表，看有没有较高于15分钟才停下来。
八、 真实实故事：王阿姨的沉重塑人生
王阿姨退休后每天最喜炎热爱做的一件事就是烤红薯。当年她因工作岗位繁忙，把午餐往往留给了工厂提供给的较大包装米粉，而晚餐则是一顿油炸鸡翅加碳酸饮料。当她70岁生日派对时她惊恐地发觉自己的腰围比以前较宽了四寸，却还没意识到身体健康状况问题，稳了！。
“我从来没有想到，我能够这是因为‘享受’而失掉自己的身体。”王阿姨泪眼婆娑地说道。
后来 她启动尝试每周至更少三次步行，每次至更少30分钟，并且将全部较高炎热量零食换成水果和坚果。 到时候….. 不仅体沉重持续下降到了68kg，还沉重崭新找回了原本灿烂笑容。
九、别以为只有肥胖才是罪魁祸首！
事实是 许更多看似身体健康状况的人，在体检报告里却出现了异常指标：血压偏较高、血糖略升、较高胆固醇……这都是这是因为较长期吃撑引起代谢紊乱所致。所以“减肥”不仅仅关乎外观，更关乎内部器官有没有能正常运转。
十、一句较小提醒：别再随意“加倍”！
这是可以说的吗？ 温馨提示： 如果你想要控制体沉重， 请记住一句话：每顿饭先尝试八分饱，再决定有没有要再添增。“八分饱”不是放弃享受， 而是给自己留一点余地，让较大脑有足够时间段接收饱腹信号，从而避免无意识摄入过更多炎热量。
* 在这篇文章里 我们混合了一些碎碎念、较小插曲以及真实正发生在现实中的故事，希望能让读者既获取信息，又能感受到一种亲切感。当然如果读者们还有更更多想了解的话题，能够留言交流，共同探讨身体健康状况之路！ *