有哪些有助减肥的习惯是绝对不能不改看的？

站在你的角度想... 减肥嘛，谁不想快点瘦下来呢？但总觉得时间不够用，生活太忙了哪有精力去健身、做饭、控制饮食？其实别担心，每个人的生活节奏不同，但有些小习惯只要坚持下去，就能悄悄地帮你瘦身。别把减肥当成一项艰巨的任务，把它融入到日常生活中就好。今天就来分享几个绝对不能不改的减肥习惯，它们简单易行，而且效果杠杠的！

1、 每餐减少100卡路里热量——微调，不扰常

你可能觉得减重就要狠下心来戒掉炸鸡零食、甜点蛋糕，但那样真的难啊！毕竟谁能忍住？与其强迫自己完全改变饮食结构，不如从每餐减少100卡路里开始。想想看，一个普通人一天三餐加零食的总热量可能都在2000卡以上。 绝绝子... 减掉500卡左右的热量一个月就能减掉3磅左右，而且不会让人感到饥饿难耐。比如晚餐少加一勺奶油、 午餐少一份肉类、早餐换一杯脱脂奶茶……这些小小的改变加起来累积下来的效果也是很显著的。

我以前也试过节食减肥，后来啊饿得不行、精神萎靡、还容易暴饮暴食。后来发现这种方法根本不适合我。 太顶了。 现在我每次吃饭都提醒自己减少100卡路里感觉轻松多了。而且这种方法可以长期坚持下去。

2、 为自己空出10分钟休息——碎片时间也能变瘦

现代人每天忙得焦头烂额，似乎没有属于自己的时间。但你知道吗？哪怕只是抽出10分钟休息一下也能帮助减肥哦！别把这段时间浪费在刷手机上啦。可以站起来走动走动、做几个深蹲、伸展一下身体……或者闭上眼睛冥想一会儿，放松一下心情。

我的朋友小雅也是一个超级忙碌的职场女青年。她每天工作十几个小时才能下班回家还要照顾孩子和老人。一开始她也觉得没时间锻炼和减肥了。后来她开始尝试在碎片时间内做一些简单的运动和放松活动。 造起来。 比如中午吃午饭的时候散步10分钟；晚上睡觉前伸展身体几分钟；周末抽出半小时做瑜伽……没想到这些小小的改变让她感觉精力充沛起来了。