夏季如何通过7个饮食减肥窍门健康瘦身？

朋友好！ ★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招★ ★1. 戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物……

夏天是冲浪和泳衣的季节，当然也是容易发胖的季节！从外出吃冰淇淋到看电影时津津有味的咀嚼爆米花，这些都是容易发胖的食物。下面是如何回避夏日的卡路里爆炸的方法，教你如何提升身体健康指数，挺好。。

1、 将冰淇淋换成冷冻酸奶

总的来说... 很多人在打开冰淇淋的时候，小心翼翼的想吃一口就停掉，后来啊吃了一整杯。将冰淇淋换成酸奶可以削掉一些卡路里成分，但是一品脱酸奶的价格可能是一薄片起司蛋糕的两倍。

方法：不要在商店买，自己动手做。在搅拌机中激起冰沙，将其倒入棒冰磨具中冷冻。准备一杯无脂牛奶，将其和一小杯冻的樱桃和一汤匙黄油和黑巧克力混合，这些恰好是280卡路里的含量。或者准备一批冷冻的香蕉，和酸奶或者香草混合，洒上坚果，包装在蜡纸里面冷冻，我惊呆了。。

2、 注意你的冷饮

改进一下。 玛格丽特是夏日常见的鸡尾酒，但是12盎司的剂量就含有600卡路里之多，相当于6瓶啤酒。

基本上... 方法：想要不放弃这些美味的冷饮，做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁， 四分之一杯的冻香蕉切片，四分之一杯的不加糖椰子汁和小杯冰块混合。这样，一杯新鲜更健康的替代产品就做好了只含有175卡路里。

3、 重新评估你的寿司

传统的寿司是由蒸米饭、精选海鲜和一些蔬菜做成的，每个大约含有200卡路里。但现在的一些新型寿司， 上面铺满了奶油酱、起司、肥肉和油炸材料等高热量食材时“已经”至少含有500卡路里了！比一个汉堡包还要多！简直是罪恶分餐！

方法：将白米泡在加了糖的水里使得它更粘稠一些；然后点一些开胃菜和小菜作为配料。