如何制定一周食谱快速减脂？

如何制定一周食谱快速减脂？

　　减脂期间不知道吃什么?别担心,这里有一周的懒人版减脂餐合集,让你每天都能轻松吃饱又不长肉! 我们的食谱注重健康和低卡,一边保证营养均衡。有菜有肉,吃饱了还能瘦!而且食材和做法都很简单,实操性很强哦!

减脂三餐万能搭配公式

　　早餐:碳水➕优质蛋白➕低GI水果

　　午餐:...

一周减脂食谱示例

　　星期一

早上八点半二十分钟房屋大扫除。九点一杯冰拿铁、海枣、香蕉和酸奶。十一点娱乐、梨子、葡萄、香蕉和橙子汁。中午十二点拳击和体能训练。下午两点绿豆金枪鱼沙拉， 图啥呢？ 番茄加鸡蛋。下午四点再来一杯冰拿铁。五点半生蔬菜搭配自制鹰嘴豆沙。晚上八点几杯香槟、牡蛎、烤对虾搭配芦笋烩饭。

　　星期二

一阵见血。 八点早餐，炒蛋加番茄。九点去健身房运动一个小时。十一点葡萄干加金枪鱼。下午两点一份火鸡。五点加餐，西兰花和胡萝卜是不错的选择。晚上九点晚餐，一杯红酒搭配甜菜根、芦笋和金枪鱼沙拉。

其他人的减脂经验

　　23岁的内衣模特Violet Budd为能在T台上展现最好的状态，日常生活中同样非常注意饮食和运动。单车、跑步、普拉提和瑜伽都是她的最爱。下面就来看看Violet Budd一周的瘦身食谱吧。

你是不是曾经搜罗各大饮食网站，想为自己量身定做一份健康减肥食谱？现在时尚外媒为你省去上网搜罗时间。