春节聚餐想吃又怕胖怎么办？有没有既能吃饱又不会发胖的好方法？

啊！这春节还没到呢， 我就已经开始心跳加速了——不是主要原因是兴奋，而是主要原因是那些让人垂涎欲滴的年夜饭菜单和走亲访友时总要准备的大盘小碟！妈妈每天都在问我：“宝贝儿， 戳到痛处了。 今年想吃什么？红烧肉还是糖醋排骨？还是鸡汤？”而我的内心则在疯狂地挣扎：“吃吧！美味诱人！可别吃呀！体重又要暴涨！”

别被“胖”吓到！春节聚餐其实也能既满足口腹又不长肉

去年过年， 表姐跟我抱怨说：“去年一过完年就胖了5斤，现在连原来的裤子都穿不下了！”我当时还安慰她：“没关系啦，咱们一起减肥！”后来啊过了几个月，她不仅没瘦下来反而又胖了3斤。她哭着说：“不行了我再也不能过年了！”可谁能拒绝春节里那种家庭团圆、其乐融融的气氛呢，实际上...？

第一步：学会“眼大肚子小”的秘诀

PUA。 你可能觉得自己眼瞅着那些美食就忍不住要开动了。但你知道吗？其实只要把餐具换一换，你就会发现自己吃得更少更健康！比如用小碗盛饭——看着是满满的一碗饭，但实际量比平时少了一半；用筷子夹菜时数一下次数——最多夹十下就停手。

我始终觉得... 记得前两年有个网友分享过一个经验：他在家里用一个透明的杯子装水喝。一开始觉得很正常嘛？不就是个杯子吗？但后来他发现自己喝水量比以前多了一倍多！原来透明杯子能让人直观地看到剩余水量啊！这个逻辑放在吃饭上同样适用——用透明的盘子装菜吧！

第二步：当个“懒鬼”也是种技巧

听起来很荒谬对吧？但是真的可以试试哦～比如坐下后别急着抢菜或者倒酒——等其他人先动手再慢慢享用。这样不仅显得文雅礼貌，还能给自己争取时间思考是否真的需要吃那么多。

与君共勉。