有哪些致胖坏习惯戒不掉，导致你瘦不下来？
简直了。 2018-07-27 13:51·瘦身达人沙莎 开头,咱们来聊点沉重的话题吧!最近称体重了没?胖了还是瘦了?刚刚刷微博的时候就看到一个热搜话题:“瘦不下来的真正原因”然后在闺蜜群里“争锋相对”的讨论了一番再说说发现原因虽各有不同,但胖得却很一致但是你们是怎么减肥的呢? 当你遇到一个瘦子朋友,你以为你会近瘦者不肥,现实是,她永远吃不胖,而你,呵呵。 减肥小故事: 我是一名学生,还是一名摄影爱好者,减肥前的体重是138斤,身高159,看起来非常的胖,皮肤暗黑无光泽,减肥后的大体重是96斤,大家都以为学生都是青春靓丽形的,但我却是...
哎， 说起来都是泪啊，真的，每次站上那个体重秤，感觉就像是上刑场一样，心跳加速，手心冒汗，深吸一口气，然后那个数字，就像一个巴掌，狠狠地扇在脸上，生疼生疼的。我就想问问，这世界为什么这么不公平？ 推倒重来。 为什么有的人天天炸鸡可乐，腰细得跟个竹竿似的，而我，喝口水都像是在长肉？这到底是为什么啊？难道我的命里缺瘦吗？还是说我的身体里住着一个专门吸收脂肪的黑洞？真的是搞不懂，完全搞不懂。
那个让人绝望的数字， 和那个回不去的曾经
换个思路。 咱们接着说那个学生摄影爱好者的故事吧，真的是太扎心了。138斤啊，朋友们，对于身高159的我那简直就是个球啊！每次拍照， 我都得躲在别人后面或者找各种奇怪的角度，什么45度仰望天空，什么拿树叶挡脸，能用的招数全用了可是镜头是不会骗人的，那个圆滚滚的脸，那个粗壮的大腿，简直就是无处遁形。那时候皮肤还不好，暗黑无光泽，整个人看起来就像是个发霉的馒头，一点青春的气息都没有。走在校园里看着那些身材苗条的小姐姐，穿着小裙子，蹦蹦跳跳的，心里那个酸啊，就像打翻了醋坛子一样。我就想，凭什么？凭什么她们可以那么美，而我却只能是个丑小鸭？
那时候为了减肥，我也是拼了老命了。什么苹果减肥法，黄瓜减肥法，甚至还有那个什么过午不食，我都试过。后来啊呢？饿得头晕眼花， 看见路边的狗都想上去咬两口，再说说实在忍不住了就开始暴饮暴食，然后体重反弹得比弹簧还快，直接飙到了140斤。那时候真的想死的心都有了觉得自己这辈子都跟瘦字无缘了。直到后来我遇到了一个健身教练，他告诉我，减肥不是靠饿，而是靠习惯，靠改变那些让你变胖的坏习惯。我才恍然大悟，原来我之前的努力，全都是在做无用功，甚至是在帮倒忙，我不敢苟同...！
致胖坏习惯一：舍不得浪费，再说说全在腰上
就都会导致饮食出现不均衡的问题使,得下一顿饭就会吃得过多,容易发胖。不喝水人体的新陈代谢离不开水,经常不喝水会影响身体的......，说实话...
是不是总觉得自己费尽心思减肥却一直瘦不下来?先说说你要搞清楚自己的致胖原因， 下面是生活中10个致胖的恶习，看看你都中招了吗? 舍不得浪费 浪费确实不是好习惯，但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完，而不顾实际情况的话，真的很容易胖哦，再说说是没有浪费，但远远超过了自己原本预定的食量。
我当场石化。 这个真的是太真实了！从小我们就被教育，“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，浪费粮食是可耻的，是会被雷劈的。所以每次去外面吃饭， 哪怕点多了哪怕已经撑得嗓子眼了只要盘子里还有剩菜，我就觉得心里过意不去，觉得对不起农民伯伯，对不起厨师，甚至对不起那只被做成菜的鸡。于是 我就硬着头皮往下塞，塞得想吐，塞得胃都要炸了心里还在自我安慰：“没事，就多吃一口，不多这一口。”
你看啊... 可是朋友们，这一口一口的，再说说都变成了什么？变成了肚子上的游泳圈，变成了大腿上的赘肉，变成了那个让你绝望的体重数字！你以为你是在节约粮食，其实你是在浪费你的身材，浪费你的健康！真的，别再这样了吃不完就打包，打包不了就倒掉，真的，长胖了更难受，减肥更痛苦，那才是真正的浪费！浪费了你的时间，浪费了你的精力，浪费了你的快乐！
致胖坏习惯二：把水当毒药， 把饮料当命
不喝水人体的新陈代谢离不开水,经常不喝水会影响身体的......
这个毛病，我敢说十个人里面有九个都有。现在的年轻人，谁还喝白开水啊？没味儿，没劲，喝下去就像是在吞空气一样，一点感觉都没有。我们要喝什么？奶茶！可乐！果汁！冰红茶！全糖去冰！大杯加满！这才是快乐源泉啊！每天手里不拿杯奶茶，感觉就像缺了点什么魂都丢了，挺好。。
可是你知道吗？那些饮料里全是糖啊！全是热量啊！一杯奶茶的热量，顶你一顿饭了！你以为你只是喝了个水，其实你是喝了个“油”。而且，你不喝白开水，你的新陈代谢就会变慢，身体里的毒素排不出去，脂肪就堆积得越来越多。 乱弹琴。 你的皮肤会变差，会长痘痘，会变得暗黄无光，就像那个减肥前的我一样。所以 求求你了放下手里的奶茶，喝口白开水吧，真的，水是最好的减肥药，也是最便宜的护肤品，别再傻傻地花钱买肥肉了。
致胖坏习惯三：熬夜修仙，越夜越饿
导致荷尔蒙分泌紊乱 关键还容易刺激食欲 对号入座哦 要想减肥,这些习惯趁早戒了! 特别声明:以上内容为自媒体平台 ...
是不是总觉得自己费尽心思减肥却一直瘦不下来?先说说你要搞清楚自己的致胖原 没眼看。 因,下面是生活中10个致胖的恶习,看看你都中招了吗? 舍不得浪费 浪...
熬夜是没有前途的,熬夜不仅伤害皮肤还会容易导致长胖,如果太晚睡觉就会出现饥饿 容我插一句... ,一饿就会想要吃东西,如果这个时候你真的去吃东西了,那么肥肉就在前面等...
这个真的是太痛了！现在的年轻人，谁不熬夜？白天要上班上学，只有晚上的时间属于自己。刷刷微博，看看剧，打打游戏，追追星，不知不觉就到了凌晨两三点。这时候，你的身体已经很累了你的荷尔蒙开始紊乱，你的大脑开始发出错误的信号：“饿！我要吃肉！我要吃碳水！”，累并充实着。
于是你就控制不住你寄几了翻箱倒柜找吃的。泡面？火腿肠？薯片？还是点个烧烤外卖？不管了先吃了再说！反正夜深人静，没人看见，吃了也不会胖，呵呵，你是不是也是这么想的？大错特错！深夜进食，脂肪合成效率是白天的好几倍！ 格局小了。 你吃进去的每一口，都会精准地贴在你的肚子上、脸上、屁股上。而且熬夜会让你第二天没精神，不想动，消耗更少，恶性循环啊！所以别再熬夜了早点睡吧，睡美容觉也是减肥啊！
致胖坏习惯四：嘴巴寂寞，无意识进食
下面小编为大家盘点了一些日常致胖坏习惯,赶紧来自我检查一下。.光是看剧太无聊了,嘴巴也寂寞,于是抱着零食就开始啃...赶紧住口!无意识的进食也是导致肥胖的根源,看剧就好好看剧,实在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。.
这个真的是太可怕了简直就是隐形杀手！你想想，你坐在沙发上，看着电视，手里抓着一把瓜子或者一包薯片。你的眼睛盯着屏幕，脑子跟着剧情走，嘴巴呢？嘴巴就像个机器一样，一直在动，咔嚓咔嚓，咔嚓咔嚓。你根本没意识到你在吃什么也没意识到你吃了多少。等你回过神来手里的袋子已经空了地上全是渣。你甚至都没尝出那个薯片是什么味道，只觉得嘴巴里有点咸，有点干，精辟。。
没眼看。 这就是无意识进食！这就是胖的元凶！你以为你只是打发时间，其实你是在往身体里塞垃圾。看剧就好好看剧，为什么要吃东西？嘴巴寂寞是什么鬼？你的嘴巴是用来吃饭说话的，不是用来当垃圾桶的！实在不行， 你喝点水，或者嚼个口香糖，别再拿零食当伴手礼了真的，那些零食商就是赚你们这些“嘴巴寂寞”的人的钱，顺便送你一身肥肉。
致胖坏习惯五：水果当饭， 越吃越胖
水果的营养也没你想象的那么丰富全面,营养摄入一定要均衡,蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的.无意识的进食也是导致肥胖的根源,实在嘴巴寂寞就...
很多人觉得，水果是健康的，是维生素，是减肥神器。于是就不吃饭了天天抱着西瓜啃，拿着葡萄吃，餐餐都是水果餐。朋友们，醒醒吧！水果里也是有糖分的啊！而且很多水果糖分高得吓人！西瓜、葡萄、荔枝、龙眼，那些甜得发腻的水果，吃下去跟喝糖水有什么区别，雪糕刺客。？
而且，光吃水果，蛋白质哪里来？脂肪哪里来？你身体需要的营养是均衡的，不是光有维生素就行的。你长期不吃肉不吃蛋， 你的肌肉会流失，你的代谢会降低，你的身体会进入“饥荒模式”，一旦你恢复正常饮食，体重就会报复性反弹！到时候，你比现在还胖！所以别再傻傻地用水果代餐了好好吃饭，多吃蔬菜，适量吃肉，这才是正道。
致胖坏习惯六：情绪化进食，吃掉烦恼
每个人的肥胖都不是一朝养成的,也不是无缘无故的,而会瘦不下来也都是有原因的,所以别光顾着抱怨减肥为什么那么难,还是先来看下自己一直变胖...，归根结底。
这个真的是太普遍了。今天工作被老板骂了 好气，吃顿好的安慰自己；今天跟男朋友吵架了好难过吃顿蛋糕发泄一下；今天下雨不能出门跑步， 求锤得锤。 好无聊，吃包薯片解解闷。我们总是把食物当成情绪的出口，开心了要吃，难过了要吃，无聊了要吃，紧张了也要吃。
可是食物真的能解决问题吗？老板骂你，你吃了蛋糕，他就不骂你了吗？男朋友跟你吵架，你吃了炸鸡，他就和好了吗？不会的，问题还在那里而且你还会主要原因是暴饮暴食而变得更胖、更焦虑、 我直接好家伙。 更自责。然后为了缓解自责，你又继续吃，这就是个死循环啊！真的， 下次心情不好的时候，去跑步吧，去哭吧，去睡觉吧，别再拿食物出气了食物是无辜的，你的身体更是无辜的。
致胖坏习惯七：久坐不动， 屁股生根
走捷径。 下面这10个日常减肥坏习惯,看看你占了几个.别光顾着抱怨减肥难了,先来看看致胖的原因吧.再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,...
现在的我们，真的是太懒了。上班坐着，下班坐着，吃饭坐着，看电视坐着，连上厕所都要带着手机坐着。我们的屁股就像长在了椅子上一样，除了上厕所和睡觉，几乎都不动弹。你知道久坐有多可怕吗？它会让你的血液循环变慢，会让你的下肢浮肿，会让你的腰腹堆积脂肪，甚至会让你的脊椎变形，我个人认为...。
你以为你坐着不消耗热量？其实你坐着的时候，身体也在消耗，但是消耗得少得可怜。而且久坐会让你食欲增加，主要原因是你不动，你就觉得不累，不累你就想吃。所以 别再坐着了每隔一个小时起来动一动，去接杯水，去上个厕所，去伸个懒腰，哪怕只是站起来走两步，也比一直坐着强啊！动起来才能瘦下来，人间清醒。！
致胖坏习惯八：吃饭太快， 狼吞虎咽
下面这10个日常减肥坏习惯,看看你占了几个.别光顾着抱怨减肥难了,先来看看致胖的原因吧.胖从来不是无缘无故的,瘦不下来都是有原因的.，我傻了。
你有没有发现，胖子吃饭都特别快？好像有人跟抢一样，三下五除二就把一碗饭扒拉完了。为什么？主要原因是吃得太快，大脑来不及接收“我饱了”的信号。等你感觉到饱的时候，其实你已经吃撑了。而且，吃得太快，食物没有被充分咀嚼，就会增加胃肠的负担，影响消化吸收。
所以细嚼慢咽真的很重要！每一口饭多嚼几下慢慢品味食物的味道，给大脑一点反应的时间。这样不仅能减少食量，还能让你更好地享受美食。真的，别再像个饿死鬼投胎一样了没人跟你抢，慢慢吃，真的能瘦。
致胖坏习惯九：不吃早餐， 饿昏头
也是醉了... 很多人为了减肥，选择不吃早餐，觉得这样能少摄入热量。可是后来啊往往是适得其反。不吃早餐，早上就会没精神，工作效率低。而且，到了中午，你会饿得眼冒金星，看见什么都想吃，后来啊中午吃得比平时还多，甚至还会忍不住吃零食。
早餐是一天中最重要的一餐，它就像是你身体的启动开关。吃好了早餐，你的新陈代谢才会被唤醒，你才会有精力去消耗热量。所以别再省那顿早餐了吃点鸡蛋，喝点牛奶，吃点全麦面包，既健康又饱腹，何乐而不为呢，你没事吧？？
致胖坏习惯十：只称体重， 不看围度
这个虽然不是直接导致你发胖的习惯，但是却是让你减肥失败、心态崩塌的重要原因。很多人减肥，天天盯着体重秤看。今天少了一斤，开心得要死；明天多了一两，难过得想死。可是体重真的是衡量胖瘦的唯一标准吗，我们都经历过...？
如果你在运动， 你在长肌肉，你的体重可能会增加，但是你的体脂率在下降，你的围度在变小，你在变瘦啊！肌肉比脂肪重，但是体积比脂肪小。所以别再纠结那个数字了拿个皮尺量量你的腰围、 啥玩意儿？ 腿围，或者照照镜子看看自己的线条，那才是真实的改变。心态崩了减肥就失败了所以保持好心态，真的很重要。
减肥是一场修行， 别让坏习惯毁了你的努力
戒不掉这4个坏习惯让你越来越胖来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处..每个人的肥胖都不是一朝养成的 我们一起... ,也不是无缘无故的,而会瘦不下来也都是有原因的,所以别光顾着抱怨减肥为什么那么难,还是先来看下自己一直变胖的原因吧..
太虐了。 说了这么多，其实千言万语汇成一句话：减肥，就是改掉坏习惯的过程。那些让你变胖的习惯，就像是你身上的毒瘤，如果不切除，你永远都瘦不下来。我知道，改掉习惯很难，真的很难，那是对人性的挑战，是对欲望的克制。但是 为了那个更美的自己，为了那个更健康的自己，为了能穿上那条心仪已久的小裙子，我们必须要狠下心来跟这些坏习惯说拜拜。
归根结底。 别再找借口了什么“我天生易胖体质”，什么“我喝凉水都长肉”，那都是骗自己的。只要你管住嘴，迈开腿，只要你改掉那些恶习，你一定能瘦下来。就像那个摄影爱好者学生一样，从138斤到96斤，她做到了你为什么不行？我也在努力，虽然过程很痛苦，虽然有时候也会想放弃，但是一想到那个瘦下来的自己，我就充满了动力。
总的来说... 所以朋友们，从今天开始，从现在开始，让我们一起行动起来吧！别再浪费食物了别再喝饮料了别再熬夜了别再无意识进食了！一点一点来一天一天改，相信我，时间会给你最好的答案。那个瘦瘦的你，正在未来的某个地方等着你，等着给你一个大大的拥抱。加油吧，减肥人！我们一定可以的！一定要相信自己，真的，你可以的！