西式快餐中哪些低热定律能帮助我健康饮食？

前言：在快餐的漩涡里我到底是怎么活下来的？

我从来没想过 自己会在一家炸鸡店门口掏出体重秤，像在参加某种仪式一样，狠狠地敲几下数字。那天 我的体重像是被弹簧弹了一下——从原本的62kg直接跳到63kg心里那叫一个慌。于是我决定把西式快餐拆成一块块“低热定律”拼图，用它们来拼凑我的新生活，这是可以说的吗？。

低热定律一：用速食麦片抢走奶茶的卡路里

这东西... 1. 用一包速食麦片替代半杯添加碎巧克力、 牛奶、糖浆的奶茶可减少200卡路里的摄入量。 这招其实挺离谱的——想象一下 你坐在咖啡店里服务员递过来的是一碗还冒着蒸气的麦片，而不是那杯粉红色的奶茶。刚开始，我甚至以为自己喝错了什么东西，后来啊舀起一大勺，甜味瞬间冲上心头，那种满足感比喝奶茶还强烈。 不过你得注意——麦片里如果加了太多坚果和干果，又会把卡路里偷偷拉回去。所以我只加一点点蜂蜜，甜度够，却不至于让体重再涨个几克。

低热定律二：汽水换成自制果汁

2. 360毫升的汽水含有大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料可以将热量减少到40卡路里。自制果汁的味道也很好哦！ 记得第一次尝试的时候，我把瓶子摇得像在摇滚现场，那种嗡嗡声简直比汽水更刺激。我把冰块砸进瓶子里一边看着气泡慢慢消失，一边暗暗庆祝自己省下了110卡。这种“DIY”感让我觉得自己像个科学家，实验室里的试管都换成了水果和水，火候不够。。

低热定律三：巧克力瘾不灭， 只是换形态

3. 巧克力对于很多女生都有无限的诱惑力，但是它的热量却让人望而却步。完全放弃巧克力似乎很难，那么就尝试下巧克力味的食品吧。