哪种零食既美味又不会让人发胖呢？

我是深有体会。 我一直是个爱吃零食的人， 特别是那种油炸、糖分高到让人嘴馋的爆米花、薯片，或者包装袋里装着“低卡”“无糖”的各种奇怪名称。 有一种说不出的罪恶感：这可不是健康生活的一部分吗呃？只是我发现自己却往往在深夜偷偷吃上一大堆。

零食的误区

很多人认为， 只要不吃主食就能减肥，或者只要控制热量就可以随便吃任何东西。 这其实是一种极端化的想法。 比如有人说 “喝碳酸饮料不会发胖”，但那种含糖量高到简直像灌木般的汽水， 正宗。 却能把你的胰岛素飙升到天花板。 又有人坚持“膨化类绝对不要吃”，但有时候一小口咸味十足的小饼干真的可以让你在工作间隙重拾精力。

在一次偶然的朋友聚会上， 我听到了一个故事：小李说他每天午休后都会去便利店买一包酥脆口香糖，后来啊两个月后腰围涨了5厘米，却没有多加运动。 我马上想起自己小时候的体重纪录表——那时候连三年级都还没穿上新鞋子呢，栓Q了...！

低卡好吃的选择

一言难尽。 如果你想保持身材， 却又不想完全放弃零食，那就先从“真正低卡”的选项开始吧。

1) 坚果 虽然坚果本身热量不算低， 但富含优质脂肪和蛋白质，适量摄入还能让你长时间保持饱腹感。 给力。 注意：别直接从包装袋里抓来一大把，而是先倒进小碗，一次控制在30克左右。

2) 干果 干葡萄、无添加糖枸杞或无盐杏仁干都是不错的选择。 记得查看标签，看是否含有蔗糖或葡萄糖浆，否则就跟你说它们也会发胖。

3) 酸奶 天然酸奶中富含益生菌，对肠道健康大有裨益。 可搭配一点蜂蜜或蓝莓来提甜度，但注意不要加太多蜂蜜哦，欧了！。