为什么揭秘水肿的4大原因，排出水分能让我瘦一圈呢？

我的看法是... 天哪，姐妹们，你们有没有过那种感觉？就是那种， 明明昨天晚上睡觉前还觉得自己是个小仙女，轻盈得像羽毛一样，后来啊第二天早上闹钟一响，你挣扎着从床上爬起来拖着沉重的步伐走到镜子前，然后……然后你就崩溃了！镜子里的那个人是谁？那个脸肿得像个发面馒头，眼睛被挤成一条缝，双腿像灌了铅一样沉重的人是谁？我不承认，那不是我！可是当你捏了捏自己大腿上那肉乎乎的一圈，那种绝望感简直像潮水一样把你淹没。真的，那一刻，我想哭，我想把镜子砸了我想躲在被子里再也不出来见人。这到底是为什么？我明明没有吃那么多，我明明昨天还只吃了一个苹果，为什么我还是胖了？为什么我的裤子扣子都扣不上了？

探探路。 其实这真的不是你的错，真的！别再自责了别再觉得自己是个失败者了。主要原因是这可能根本就不是“胖”，而是“肿”！是的，你没听错，就是水肿！那个让我们无数个清晨陷入自我怀疑的罪魁祸首，就是它。令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是主要原因是水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的一边，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！你看，这多冤枉啊，你辛辛苦苦减肥，减掉的可能是水分，而那些真正的元凶却还在你的身体里开派对呢。

　　一、 那个让我痛哭流涕的早晨：水肿的真相

杀疯了！ 记得有一次那是一个阳光明媚的周六，我和闺蜜约好要去海边。为了那天 我提前一周就开始“绝食”，每天只喝露水吃草，就为了能穿进那条我买了两年都没敢穿上的紧身碎花裙。那天早上，我满怀期待地醒来哼着小曲儿去洗漱。可是当我把裙子往上提的时候，悲剧发生了。裙子卡在了我的大腿上，死活拉不上去。我用力一扯，甚至听到了布料发出那种令人心碎的“嘶啦”声。我站在镜子前，看着自己那像两根火腿肠一样的大腿，眼泪哗啦啦地往下流。我不明白，为什么？为什么我这么努力，还是这副德行？

这时候， 我的闺蜜来了她看着我哭得梨花带雨的样子，叹了口气说：“傻丫头，你这不是胖，你是肿了！你看你按一下腿，皮肤都不弹回来了这是水肿！”那一刻，我仿佛听到了天籁之音。原来我不是胖，我只是肿了！只要把水排出去，我就能瘦！我就能穿裙子！我就能去海边当小仙女了！这种失而复得的感觉，真的，比中了彩票还开心。于是 我开始疯狂地研究水肿，研究为什么我的身体里会有这么多多余的水分，研究怎么才能把这些该死的废水赶出去，太水了。。

　　水肿可能由多种原因引起,原因: 肾炎:肾炎是导致水肿的常见原因之一。肾炎会导致肾脏功能受损,使得体内...... 哎呀， 说到肾炎我就害怕，虽然我知道大部分时候我们只是单纯的水肿，不是生病，但是看到这些字眼还是心里咯噔一下。不过没关系，我们今天不聊那些吓人的病，我们只聊那些让我们变丑的“坏习惯”。

　　1. 荷尔蒙和药物：那个每个月都要来折磨我的“大姨妈”

有啥用呢？ 女人的体质天生就很容易水肿， 除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。还有啊一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

说到这个，我就一肚子苦水。每个月那几天我真的觉得自己像只充气的河豚。不仅仅是肚子胀，连脸都大了一圈。以前我以为是自己那几天嘴馋吃多了后来才知道，这都是荷尔蒙在搞鬼！它们就像一群调皮的小恶魔， 在我的身体里捣乱，告诉我的肾脏：“嘿， 太暖了。 别把水排出去，留着留着，我们要用来泡澡！”我的肾脏也是个老实人，居然就听了！于是我就肿了。而且，你知道吗？分泌那种什么肾上腺皮质酮，然后你就更肿了。这简直就是恶性循环啊！越压力大越肿，越肿看着镜子里的自己越压力大。

　　还有药物，我有一次感冒吃了几天药，后来啊整个人肿得像个猪头。我去问医生，医生说那是副作用，停药就好了。可是那几天我真的是顶着个猪头去上班的，感觉同事看我的眼神都怪怪的，好像我在偷偷吃什么增肥药一样。真的，做女人太难了连生病吃药都要冒着变丑的风险。

　　2. 废物和毒素：那些藏在我身体里的“垃圾”

我血槽空了。 2.废物和毒素。这听起来是不是很恶心？但是没办法，这就是事实。我们的身体就像一个巨大的工厂，每天都在运作，每天都在生产东西，也都在产生垃圾。如果这个工厂的清洁工偷懒了或者垃圾车坏了那垃圾不就堆满了吗？我们的身体也是一样。血液中的水分在身体组织中流动， 一般情况下人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时未排出的多余水分就自只是然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。

出岔子。 我想起我以前的一个同事， 她特别喜欢吃那种重口味的东西，什么麻辣烫、炸鸡、烧烤，天天晚上吃。后来啊她的皮肤特别差，脸色暗黄，而且整个人看起来总是肿肿的。后来她去看了中医，中医说她体内毒素太多，湿气太重。你看，这就是废物和毒素堆积的后果。那些没有被排出去的水分，其实不是纯净水，它是携带了新陈代谢产生的废物和毒素的“脏水”！想象一下你的细胞泡在脏水里能不肿吗？能不胖吗？能不皮肤差吗？

补救一下。 浮肿会让你看起来比起前胖了一圈，认为自己需要减肥，其实你真正需要的却是“排水”。所谓排水， 其实就是将身体中那些遗留在细胞组织间，携带新陈代谢产生的废物和毒素，造成人体浮肿的“废水”排出去。很多模特在走秀前都回去做专业的排水，就是为了让身材瞬间变得更加窈窕和紧致！我看过一个维密天使的采访，她说她在秀前三天只吃蛋白质和蔬菜，绝对不吃盐，还要疯狂喝水。为什么？就是为了把身体里的废水排干净。你看，连超模都要排水，我们这些凡夫俗子还有什么理由不重视呢？

　　3. 摄入热量不足：越减越肥的悲剧

你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实 如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的， 也是醉了... 甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足， 从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。

　　这一点真的太扎心了！我以前就是那种“节流派”减肥的忠实信徒。我觉得，只要我吃得少，我就一定能瘦。于是我每天早上一个苹果，中午一根黄瓜，晚上……晚上我就饿得睡不着觉，只能喝水。后来啊呢？体重秤上的数字确实掉了几斤，可是我的脸却更肿了腿也更粗了。我当时还以为是减肥的必经之路，是“脂肪在燃烧”。现在才知道，我那是把自己饿坏了！身体以为我遇到了饥荒，以为我要饿死了于是它开启了“保命模式”。它拼命地锁住每一滴水，锁住每一丁点能量，生怕我挂了。后来啊，我虽然没吃多少东西，但看起来却像个充气的气球。

这真的是一个巨大的陷阱！多少姐妹掉进这个坑里出不来？我们以为少吃就是瘦，后来啊却把自己吃成了“虚胖”。那种感觉真的很无力，很绝望。你明明饿得头晕眼花，连路都走不动了可是镜子里的你却一点都没有变美，反而变得憔悴、浮肿。这哪里是减肥，这简直是慢性自杀啊！所以听我一句劝，千万别再盲目节食了真的得不偿失，总的来说...。

　　4. 摄入过多盐分：那个看不见的“吸水海绵”

4.摄入过多盐分。这个真的是老生常谈了但是我还是得说主要原因是太重要了！食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”， 或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了主要原因是摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿， 这是可以说的吗？ 更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是并不是所有的肥胖都是主要原因是多吃了盐二造成的，消除主要原因是盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。

出岔子。 我有个朋友，特别喜欢吃咸的。她吃面条要加两勺盐，吃薯片要吃最咸的那种，吃火锅更要蘸满满的酱油。她总说：“人生在世，要是连盐都不能吃，那还有什么意思？”后来啊呢？她每次来例假前都肿得没法看，手指头粗得像胡萝卜，连戒指都戴不进去。有一次我们去买鞋，她的脚肿得连平时穿的鞋都塞不进去了再说说只能穿着拖鞋回家，那场面简直尴尬到极点。

盐就像海绵一样，把水吸在你的身体里。你吃进去的盐越多，吸进去的水就越多。而且这些水不是那种清爽的水，是那种让你看起来笨重、迟钝的水。所以想要瘦， 太顶了。 想要排水，第一步就是管住嘴，少吃盐！虽然清淡的菜刚开始吃可能觉得没味道，像在嚼蜡，但是为了美丽，为了能穿上那条小裙子，这点牺牲算什么呢？对吧？

　　二、 我的排水逆袭战：那些让我瘦一圈的秘诀

　　　　1.荷尔蒙和药物……哎呀，刚才好像说过了。不管了我们继续说怎么排水。既然知道了原因，那我们就得对症下药。这就像打仗一样，知己知彼，才能百战不殆嘛。我为了消肿，真的是试遍了各种方法，从民间偏方到高科技仪器，只要听说能排水，我都敢试。下面我就把我的血泪经验分享给大家，希望能帮到那些正在被水肿困扰的姐妹们。

先说说当然是喝水！没错，就是喝水。你可能会说：“我都肿成这样了还喝水？不会更肿吗？”大错特错！其实只有多喝水，才能多排尿，才能把身体里的那些废物和毒素带出去。这就好比冲厕所，你水放得越大，冲得越干净。如果你不喝水，身体觉得缺水， 恕我直言... 反而会把水锁得紧紧的。我每天早上起床第一件事，就是喝一大杯温开水，大概500毫升吧。一口气灌下去，那种感觉，就像给干涸的土地浇了一场春雨，身体瞬间就醒了。然后你会发现，没过多久，你就想上厕所了。这就是排水的开始！

除了喝水，我还特别推荐喝黑咖啡。不是那种加了好多糖和奶精的咖啡，是纯黑咖啡！虽然味道苦得像中药，但是它排水消肿的效果真的杠杠的。特别是早上喝，不仅能消水肿，还能提神醒脑，让你一整天都精神抖擞。 我舒服了。 我以前喝不惯，觉得难以下咽，但是为了瘦，我捏着鼻子也喝下去了。喝着喝着，居然还品出了一点香味来。现在我已经离不开早上的那杯黑咖啡了它简直就是我的“消肿神器”。

恳请大家... 还有，运动！虽然运动出汗也会流失水分，但是运动能促进血液循环，能加速新陈代谢，能让你的淋巴系统动起来。我每天晚上都会做半小时的瑜伽，或者跳跳操。哪怕只是简单的拉伸，也能让身体感觉轻盈很多。特别是那些抬腿的动作，对于消除腿部水肿特别有效。我一边做一边想，每一滴汗都是脂肪在哭泣，每一次抬腿都是在把腿上的废水挤出去。这样想着，运动就不那么枯燥了。

　　饮食方面我更是严格。那些高盐的、高糖的、油炸的，统统被我拉黑了。我现在吃得像个苦行僧，水煮青菜、白灼虾、清蒸鱼。虽然嘴巴里没味道，但是心里美啊！看着镜子里的自己一天比一天瘦，脸一天比一天小，那种成就感是什么美食都换不来的。而且，我发现吃清淡的食物，身体真的会变轻松，不再觉得沉重乏力了。

　　三、 那些年我们踩过的坑：别再傻傻地被水肿骗了

　　　　3.摄入热量不足……又串台了不好意思。其实我想说的是我们在减肥的路上，真的太容易交智商税了。市面上有那么多减肥产品，什么减肥药、减肥茶、瘦身霜，号称能让你一周瘦十斤。姐妹们，醒醒吧！如果真有那么神奇，世界上还有胖子吗？那些所谓的减肥药，很多都是让你脱水，让你拉肚子。你称体重的时候确实轻了可是你喝口水又回来了。而且那种脱水对身体的伤害是不可逆的。

我以前就买过什么“排水丸”，吃完以后跑厕所跑到腿软。虽然确实瘦了几斤，但是整个人气色特别差，脸色苍白，头发都枯了。而且一停药，立刻反弹，比以前更肿。这就是典型的“饮鸩止渴”。我们想要的是健康的瘦，是紧致的瘦，而不是病态的瘦。所以千万不要迷信那些速成的产品，真正的美丽是需要时间和耐心去雕琢的，我们都经历过...。

对吧？ 还有，不要过度依赖按摩仪。虽然按摩确实能帮助排水，但是如果你一边按摩一边狂吃咸菜，那神仙也救不了你。我有个邻居，买了好几万块的按摩椅，天天坐在上面按，后来啊呢？一点都没瘦。主要原因是她按完就去吃火锅，喝啤酒。这就像一边给轮胎放气，一边又往里打气，怎么可能瘦得下来呢？

　　四、 情感宣泄：水肿带给我的不仅仅是胖

都说女人是水做的，水分对于女人甚至比昂贵的护肤品重要的多。可是你所不知道的是水分也是造成你“肥胖”的一大因素！你是否上半身很瘦， 腿和脚腕却总是肿肿的； 我持保留意见... 其实并不是很胖，却总有朋友说你有点“婴儿肥”；早上起床后眼睛显得比平时小了……其实这不是肥胖，这是水肿！

水肿带给我的，不仅仅是外表上的改变，更多的是心理上的打击。那种对自己失去掌控的感觉，真的很糟糕。每次看到自己肿肿的脸，我就会变得很暴躁，很容易发脾气。 不地道。 我会觉得世界都在针对我，连路边的狗看我一眼我都觉得它在嘲笑我肿。这种情绪上的波动，又反过来导致荷尔蒙失调，导致更肿。这简直就是一个死循环。

切中要害。 我记得有一次我喜欢的男生约我出去吃饭。为了那天我提前三天开始排水，不吃盐，狂喝水。那天见面的时候，我觉得自己状态还不错，脸也不肿。可是吃到一半，我忍不住喝了一碗汤，那汤稍微有点咸。后来啊，还没等吃完饭，我就感觉手指头开始变紧了脸也开始发烫了。我那一刻真的想找个地缝钻进去。我全程都在用头发遮住脸，不敢正眼看他。那天之后他再也没有约过我。我不知道是不是主要原因是那天我肿了还是主要原因是别的，但是在我心里这就是水肿惹的祸。它毁了我的约会，毁了我的爱情，毁了我的人生！

所以姐妹们，一定要重视水肿！它不是小事，它关乎我们的美丽，关乎我们的自信，甚至关乎我们的幸福！不要等到失去了才后悔莫及。从今天开始， 对，就这个意思。 从现在开始，我们要向水肿宣战！我们要把那些多余的废水、毒素、废物统统赶出我们的身体！我们要做回那个轻盈、自信、美丽的自己！

　　五、再说说的碎碎念：为了美丽，冲鸭！

导读：你是否上半身很瘦， 腿和脚腕却总是肿肿的；其实并不是很胖，却总有朋友说你有点“婴儿肥”；早上起床后眼睛显得比平时小了……其实这不是肥胖， 栓Q！ 这是水肿！这段话我一定要再说一遍，主要原因是它太重要了！一定要时刻提醒自己，你不是胖，你只是肿了！只要排了水，你就能瘦！

那么让MM们烦恼的水肿到底为什么会产生呢？小编为你一一揭晓造成水肿的4大因素！其实我都讲完了但是我还是想再啰嗦几句。主要原因是我觉得这些话真的很有必要说。 这玩意儿... 减肥这条路，真的很难走，充满了荆棘和陷阱。我们很容易放弃，很容易灰心。但是只要我们找对方向，坚持下去，就一定能看到希望。

躺平。 我现在每天早上醒来第一件事还是摸摸自己的脸，看看肿不肿。如果肿了我就赶紧喝黑咖啡，做做按摩。如果不肿，我就会开心一整天。那种战胜自己的感觉，真的太棒了。我觉得自己不再是那个被水肿控制的胖女孩了我是一个可以掌控自己身体的女王。

　　姐妹们，不要放弃。也许你现在还在为水肿烦恼，也许你还在为穿不进那条裤子而哭泣。但是请相信，只要你改变生活习惯，只要你少吃盐，多喝水，多运动，你一定能摆脱水肿的困扰。你一定能瘦下来你一定能变成那个你想成为的自己。

再说说我想对所有正在看这篇文章的姐妹们说一句：你们都是最美的！不管你是胖是瘦，是肿是消，都要爱自己。但是如果你能瘦一点，如果能不那么肿，为什么不呢？为了更美的自己，为了更健康的生活，我们一起努力吧！排出水分，让我们瘦一圈！加油，有啥说啥...！