开始减肥前，这7个注意事项你了解了吗？

　　准备启动减肥？这7件事你一定要提前了解

换个思路。 减肥时光计算每天进餐食物的炎热量还不够， 还需要将除正餐外全部食物的能量都注意到，比如花式咖啡、甜点、水果等，这一些不经意的炎热量摄入时常被忽略掉，但同时也它们很有可能也是你为哪些瘦不下来的症结所在。

第一件：别把节食当成绝食

提到这个... 节食不等于绝食，避免极端节食。选择节食减肥就是要降较低进食量，正确节食减肥是指适当节食，远不同于绝食减肥。节食正确心理状态总体来说各个节食的人都有过这样的心理状态经历， 节食刚启动时满怀信心，因此也制定了一套非常严格的计划，相信很迅速就能够成功。尤其在夏天这种原本胃口就欠缺的情况下 如果为了减肥吃得过更少，乃至以极端节食的方式持之以恒，会这是因为摄入的炎热量过更少而不能满足身体需求，引起体沉重反弹。

我自己的较小故事

记住三年前， 我在朋友圈看到一位老同学晒出了“瘦了十斤”的照片，心里暗暗立下誓言：我也要这么迅速瘦下来！于是我直接把早餐砍到半碗粥，一顿饭只吃半个包子。最终还是结果是第二天就腹胀、 你没事吧？ 头晕，连跑步都没力气。后来我请教了营养成分师，她说：别把“瘦”看成是速度，而是过程。那天晚上，我在床上翻来覆去，终于决定从根本改变饮食习惯，而不是简洁地降较低卡路里。

第二件：水喝更多一点

水是保持人体崭新陈代谢的十分沉关键物品，也是细胞最十分沉关键的组成成分。减肥时身体的崭新陈代谢机能有可能会这是因为疲惫或饥饿而减薄弱，这时就需要适当补充一些水分来保持整体代谢水平。 大体上... 很更多人一边运动一边喝矿泉水，一边吃蛋白粉，却遗忘了补电解质——盐、钾、镁这一些都是必不可更少的。

我的同事较小林， 每天工作岗位加班到较深夜，总觉得自己缺乏能量，于是买了瓶较高糖运动饮料想提神。