儿童减肥时，有哪些禁忌需要注意，不能忽视？

看着孩子那圆滚滚的肚子， 我的心都碎了

哎呀，现在的日子过得真是太好了好得让人发愁。你看满大街跑的孩子，一个个跟小肉球似的，脸上的肉嘟嘟下来看着是挺喜庆，可这心里头啊，真不是滋味。我家那口子，整天就知道吃吃吃，也不管孩子，孩子要什么给什么后来啊呢？才十岁，体重就飙升到了让我不敢看的地步。每次去学校开家长会，我都觉得低人一等，好像别人都在看我，看这个胖孩子的妈妈是怎么当的。这种焦虑，这种无助，谁能懂？真的，看着孩子主要原因是胖跑不动气喘吁吁的样子，我的心就像被针扎一样疼。减肥，必须减肥，可是这减肥路上的坑，那是真多啊，一步走错，孩子就要受罪。咱们做家长的，千万得擦亮眼睛，有些禁忌，那是绝对不能碰的，碰了就是害了孩子。

一忌节食：饿着肚子怎么能长个儿？

反思一下。 咱们先说这第一个大忌，就是节食。我知道，很多大人减肥就是靠饿肚子，不吃晚饭，只吃苹果，这招对大人可能管用，对孩子那就是毒药！绝对的毒药！你想啊，孩子正是长身体的时候，就像盖房子，得有砖头有水泥吧？这糖、蛋白质、维生素、钙、铁，这些都是盖房子的材料。你把饭断了材料没了房子怎么盖？孩子怎么长高？

我倾向于... 我邻居家的那个小姑娘，才十二岁，为了穿那条小裙子，硬是半个月没吃晚饭。后来啊呢？人是瘦了点，可脸色蜡黄，上课没精神，连月经都乱了。吓得她妈妈哭着带去医院，医生一顿骂，说这是在拿孩子的命开玩笑。所以说帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。父母需要注意以...哎呀，我都不知道该说什么好了怎么就有这么狠心的家长呢？

孩子正处节食会导致营养不良及其他健康问题。在不节食的原则下要懂得吃什么、怎样吃。这道理听着简单，做起来难啊。你得变着花样做，既要好吃，又要低热量。这简直就是在考级厨师嘛！但是没办法，为了孩子，咱们得学。不能让孩子觉得受委屈，得让他们觉得，哦，原来减肥也能吃得这么香。这才是本事。

那个关于“小胖墩”的悲伤故事

说个真事儿， 我老家有个孩子叫小强，从小就胖。他爸妈也是急，听信了偏方，说是“辟谷”能减肥，就给孩子喝点那个什么果蔬汁，别的什么都不让吃。那孩子饿得啊，半夜起来啃墙皮！真的，啃墙皮！你说这得多饿？后来呢，孩子是瘦了可是得了厌食症，现在看见饭就吐，瘦得跟个猴似的，头发都掉光了。每次看到他，我都想哭。这就是节食的代价，太惨了。咱们可不能学这种愚昧的方法，科学减肥，营养均衡，这才是正道，基本上...。

二忌吃药：药罐子里的童年不是我们要的

再来说说这吃药的事儿。这可是个大雷区，踩进去就炸了。市面上那些减肥药，五花八门，吹得天花乱坠，什么一个月瘦二十斤，什么不运动躺着也能瘦。这都是骗人的！全是骗人的！特别是那些药里头乱加东西的，什么食欲抑制剂和促进进代谢药，以及众多的减肥中成药。不管使用哪种减肥药物，必须由医生同意和得到专科医生的指导，能不用的尽可能不用，或根本不用，靠谱。。

何苦呢？ 你想啊，那些药本来是给大人设计的，身体发育成熟了代谢稳定了。孩子呢？孩子是一棵正在发芽的小树苗，你往里头浇化学药剂，那小树苗还能长得好吗？肯定得畸形啊！有些药吃了心慌气短，有些药吃了拉肚子拉到脱水。这哪里是减肥，简直是在受刑。

何苦呢？ 倘若儿童肥胖合并高血脂者，可用泽泻10克，山楂10克开水冲开，待温，每日当茶饮。或试服消胖美。经常爱睡觉的肥胖儿可用一些减肥茶，七消丸之类。食欲亢进伴有口疮、口臭的孩子可吃牛黄清胃丸。如因精神因素而多食的孩子， 在其正常饮食之后特别是午休、夜卧之时适当给安定片，或枣仁安神液之类，非单纯性肥胖，在经医院确诊之后要按照医嘱进行服药。你看，就算是要调理，也得是这种温和的，像食疗一样的办法，绝对不能乱吃那些猛药。

可怕的西布曲明

我记得以前新闻上报道过 有种药叫西布曲明，副作用大得吓人。腹泻减的是水分，很快反弹。有副作用的减肥品，儿童也不能服用。如含有盐酸西布曲明的减肥品就不能给16岁以下的儿童使用， 主要原因是西布曲明有厌食、失眠、 层次低了。 思维异常、血压升高 等19种副作用，儿童厌食，没有营养，会严重阻碍儿童生长发育，影响儿童的智力。你想想，孩子本来就不聪明，再吃傻了这辈子不就毁了吗？为了瘦那么几斤，把脑子吃坏了值得吗？肯定不值得啊！

儿童肥胖通常 不需要使用药物，而以高速饮食和加强运动为主，除非他已经是重度肥胖，并且有许多合并症时方才选择药物。青少年正处于生长发育阶段， 太暖了。 对其减肥的治疗必需经过严格筛选才能用药，并且必需进行严密的用药监护。这每一句话，都是血淋淋的教训出来的，咱们得听啊。

三忌“洋快餐”：那是垃圾食品的代名词

观感极佳。 说到这个洋快餐，我就来气！什么炸鸡啊，薯条啊，汉堡啊，简直就是儿童肥胖的罪魁祸首！统计资料显示：常吃快餐的成年人中， 至少有5000万肥胖者，其中青少年肥胖人数1991年比1971年增加7倍。这数字看着不吓人吗？7倍啊！

等着瞧。 那些东西，油大糖多，一点营养都没有。孩子吃了光长肉不长个。而且那些油啊，都是反复使用的地沟油，或者是那种反式脂肪酸。不只是洋快餐，各种西式食物比方说西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，热巧克力等都还有大量的反式脂肪酸。不仅能引起肥胖，还为危害心血管系统健康，影响儿童发育。

我以前带儿子去吃那个什么肯德基，他一吃就是两个汉堡，还要大杯的可乐。喝完可乐，那个兴奋劲儿，跟打了鸡血似的，晚上睡不着觉。第二天早上起来脸都是肿的。我就想，这哪里是吃饭，这分明是在喝油啊！ 梳理梳理。 从那以后我就严禁他吃这些东西。刚开始他还闹，不吃就哭，在地上打滚。我就狠心看着他哭，心软了就是害了他。现在他也习惯了觉得那东西一股怪味，不爱吃了。这就对了习惯是可以改的。

那个爱吃炸鸡的小女孩

有个朋友的孩子，叫妞妞，特别爱吃炸鸡。每天放学都要去校门口买那种炸鸡腿。她奶奶疼孙女，天天给买。后来啊才八岁，就查出了脂肪肝！脂肪肝啊！那是老年病！医生指着那个B超单子，问家长怎么当的。她奶奶那个悔啊，哭得昏天黑地。现在妞妞每天都要吃一大把药，还得扎针监测血糖。看着孩子那稚嫩的手背上全是针眼，我这心里真不是滋味。所以啊，这洋快餐，真的是洪水猛兽，必须远离！远离！再远离！

四忌短期快速减肥：欲速则不达， 小心把身体搞垮

很多家长心急，恨不得孩子今天减肥，明天就变模特。这种心态要不得！真的要不得！俗话说一口吃不成个胖子， 人从正常体重到肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况。你想想，这肉是一天天长起来的，怎么能指望一两天就下去呢，我舒服了。？

短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。短期快速减肥一般减去的是身体的水分， 人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统问题，导致肾功能损害，甚至会增加患心血管疾病的凶险因素。另一方面 以人体丢失水分为主要方式的减肥难以持久，一旦减肥措施停止，体重会恢复到原有水平，体重大起大落，对身体健康有害，观感极佳。。

这就跟吹气球一样，你把气突然放光了气球皮就皱了再也回不到那个光滑的样子了。孩子的身体也是一样，经不起这么折腾。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。 研究研究。 儿童减肥专家说儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，主要原因是孩子的身高在不断增长。如果能保持体重不增加或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

一个月减多少才合适？

通常儿童减肥速度控制在每月相对体重减少1。5千克到2千克较为合适。儿童减肥主要是控制造成儿童肥胖主要有两大因素，一个是饮食过量，一个是运动过少。那么家长能做的就是控制孩子的饮食，想办法增加儿童运动量而达到减肥目的。你看，专家都说了别盯着那个秤看。孩子长高了体重没变，那就是瘦了。咱们要的是那种健康的瘦，是那种结实的瘦，不是那种脱了水的干瘪。

关于肥胖的认识误区里,需要特殊强调的是,有四件事对儿童、青少年绝对是禁忌。1、不能用短期快速减肥法.3、绝对禁止吃任何减肥食品和减肥药品.这话说得多么斩钉截铁啊。咱们做家长的，得有耐心，得像熬汤一样，小火慢炖，才能炖出好味道。减肥也是一样，慢慢来比较快。

五忌剧烈运动：别把孩子累坏了

开搞。 再说说这个禁忌，可能很多人不理解。减肥不是要运动吗？怎么剧烈运动也成禁忌了？听我慢慢说。运动是要运动，但不能瞎运动。孩子的心肺功能还没发育完全，你让他去跑马拉松，去举重，那不是锻炼，那是摧残！

肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、 逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能。你得一点点来今天跑五百米， 没耳听。 明天跑六百米。别上来就让他跑个五公里那谁受得了啊？而且运动的时候得盯着点，看看孩子的脸色，听听他的呼吸。

肥胖少年儿童的运动量不可太小， 也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。再说一个， 在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心， 来一波... 要逐渐减少运动昨，甚至停止运动，以便防止发生意外。这心率140-160，是个什么概念呢？就是孩子还能说话，但是有点喘，微微出汗，这就正好。要是脸煞白，嘴唇发紫，那赶紧停下抱去医院！

运动项目怎么选？

咱们得选点孩子喜欢的，能坚持下来的。别整那些枯燥的。

一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量， 说到底。 是比较简便和平安的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。游泳特别好，水里有浮力，不伤膝盖，孩子也爱玩水。

二是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼， 如双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿一边后抬的 船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。这些动作看着简单，做起来可累了。咱们可以陪着孩子一起做，当游戏玩。

三是进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。 我悟了。 让孩子跟小伙伴一起去打球，既锻炼了身体，又交了朋友，还不用盯着屏幕，一举多得，多好啊！

那些让人心碎的瞬间

说了这么多禁忌，其实心里还是沉甸甸的。记得有一次带儿子去公园玩。别的小朋友都在跑跳，他就在旁边坐着，主要原因是跑两步就喘。有个不懂事的小朋友喊他“胖猪”。我儿子当时就愣住了眼泪在眼眶里打转，没敢哭出来。那一刻， 我真想冲上去把那个喊绰号的孩子揍一顿，可是我不能，我只能抱住我的儿子，告诉他：“你不胖，你只是壮。”

回家的路上，他一直低着头，不说话。晚上睡觉前，他小声问我：“妈妈，我是不是真的很丑？”我的心都要碎了。我告诉他：“你是妈妈最帅的宝贝，我们只要把身体养得棒棒的，就会更帅。”从那天起，我就下定决心，一定要帮他减肥，但是一定要用对方法。不能让他受罪，不能让他觉得自己是个异类，尊嘟假嘟？。

火候不够。 这减肥啊，不光是减肉，更是减心魔。咱们得给孩子信心，得陪着他一起熬。这过程肯定很苦，很漫长，会有反复，会有想放弃的时候。但是只要咱们坚持住了 只要咱们不走那些弯路，不吃那些不该吃的药，不饿肚子，不瞎折腾，孩子一定能瘦下来一定能健康起来。

再说说的唠叨：为了孩子， 咱们得坚持

通常小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。做荤菜时应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。一边， 家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯，佛系。。

这些话，说起来容易，做起来难。每天下班累得跟狗一样，还得想着给孩子做什么低脂餐，还得盯着他别偷吃零食，还得陪着他跳绳跑步。这简直就是一场持久战，一场没有硝烟的战争。但是为了孩子，咱们认了！谁让咱们是爸妈呢，总体来看...？

儿童减肥的5大禁忌是不能过度节食,过度节食的情况下,就有可能会导致体内的营养成分摄入不足,也会造成营养不良,身体发育也会比较迟缓.需要以合理的健康减肥方法为主,要控制好饮食,适当的做运动.。 说白了就是... 这五条禁忌，就像是五座大山，咱们得绕着走，不能硬撞。撞得头破血流也没用，还得是智取。

各位家长，咱们都长点心吧。别再被那些广告忽悠了别再为了自己的面子去折腾孩子的身体了。孩子健康快乐，比什么都强。哪怕他胖一点，只要健康，也比瘦成病秧子强。当然如果能科学地瘦下来那是最好不过了。 我晕... 这条路很难走，咱们互相打气，互相监督，为了咱们的胖娃娃们，加油吧！千万别让这些禁忌毁了孩子的童年，毁了孩子的未来。这责任太大了咱们担不起啊！