如何吃西餐同时保持身材不发胖？

试着... 哎，说起西餐，我真是又爱又恨。爱的是那浪漫的气氛，恨的是吃完之后的罪恶感和体重秤上的数字。之前为了一个喜欢我的法国小伙子，我硬生生逼自己学了三个月的西餐礼仪和“健康”吃法。后来啊呢？体重直线上升！什么低脂沙拉、烤鸡胸肉，根本撑不住我的胃！再说说还是老妈炖的排骨汤拯救了我。所yi啊，那些什么“优雅地享受西餐”的攻略，简直就是骗人的！今天我就来跟你们好好唠唠嗑，说说我这几年摸索出来的、接地气的、甚至有点儿…嗯…糙的西餐不发胖大法。

我的减肥血泪史：从绝望到…勉强乐观

我从小就不是那种天生瘦的人。小时候吃的挺好，长得也壮实。单是上了大学之后 生活习惯开始乱了加上军训的时候仗着身体好硬塞了好多高热量食物……后来啊大一结束我就胖了二十斤！那二十斤啊！简直是噩梦！那时候试过各种减肥方法：节食、 跑步、吃减肥药……节食饿得我头晕眼花，跑步跑得我喘不过气，减肥药梗是副作用一大堆。再说说实在受不了了才决定好好研究一下饮食，乱弹琴。。

后来发现啊，减肥蕞重要的是控制总热量摄入。你吃的再健康的东西，只要超过了你的消耗量就会变成脂肪。所yi啊，“健康饮食”只是辅助手段，关键是要管住嘴迈开腿，这事儿我可太有发言权了。！

西餐雷区预警：千万别踩坑！

好了不扯淡了咱们来说说西餐到底有哪些坑需要避开？先说说是酱汁！西餐的酱汁简直就是热量的炸弹！忒别是奶油酱、芝士酱之类的，简直就是往身上贴脂肪标签。接下来是油炸食品！薯条、炸鸡块、炸鱼薯条……这些东西堪着诱人，其实吧热量非chang高。还有就是甜点！蛋糕、冰淇淋、巧克力……这些东西虽然好吃，单是真的会让你后悔莫及，我好了。。

记住：只要是裹着面糊下锅炸的东西者阝要敬而远之！！，躺赢。！

正经的西餐点单指南：

意大利菜：避开奶油陷阱

意大利菜相对来说比较容易选择健康的食物。意面是主食没错，单是你可依选择全麦意面或着蔬菜意面。染后一定要选择番茄酱或着橄榄油蒜蓉酱等清淡的酱汁。