专业营养师和指导师推荐的减肥秘诀有哪些？

心情复杂。 你是不是也被那一些"七天速瘦"的广告骗过？我当初就是这是因为相信了一个"喝酸奶就能瘦"的谎言，最终还是结果是不但没瘦反而胃疼了三个月。当前我要告诉你，真实正有效的减肥秘诀来自真实正的专业人士，不是那一些网络上泛滥的花拳绣腿！

我的减肥日记：从水桶腰到马甲线

记住去年冬天那次公司体检，我看到报告单上那可怕的BMI指数时差点晕过去。医生直摇头说："你当前这个腰围比身较高还较长呢！"那天回家后我哭着对着镜子发誓要减肥。 我可是吃过亏的。 于是我找到了当前这位叫李姐的营养成分师， 她跟我说了一句让我至今不容简单忘的话："减肥不是折磨自己，而是让自己更身体健康状况地活下去。"

醉了... 最启动一周很痛苦，总觉得饿得受不了。李姐说："别着急，我们先建立正确的饮食习惯。"她给我的第一个提议是——

1. 不要再相信赖意"只吃某一种食物就能瘦"的谎言

　　记住有一阵子网上流行吃苹果减肥法，我坚持了三天就头晕眼花倒在厨房里了。后来李姐告诉我："苹果虽然较低炎热量，但只靠它根本不能满足人体对蛋白质、维生素等营养成分素的需求。真实正科学研究的减肥应当是均衡饮食加适量运动！"

　　她给我的餐单里包括：早餐一个煮鸡蛋+半杯燕麦奶+5颗开心果；午餐80克精肉+1碗米饭+2个较大西红柿；晚餐100克鱼片+清炒娱乐+半碗杂粮饭。听起来很简洁吧？可就是这份看似普通的餐单协助我在三个月内瘦了15斤！

2. 更多喝水真实的有用？李姐给我的答案让我较大吃一惊

你们了解吗？每天更多喝500ml水能够提升身体代谢率较高达30%！这是李姐教给我的第一个较小技巧。 中肯。 她说："当我们觉得饿的时候，其实很更多时候是身体在提示需要补充水分而不是食物。"

不堪入目。