一天多坐164分钟，胖子和瘦子之间差距如此之大，这是真的吗？

嘿，你有没有觉得，明明自己也没怎么偷懒，但体沉重却像上了发条一样蹭蹭往上涨？别怪你挑剔，这可不是你的错！今天咱们就聊聊一个你有可能没想过但却作用于着你身材的“保密武器”——坐！没错，就是你每天无意识地浪费在椅子上的时间段，这就说得通了。。

坐着坐着，胖着胖着…真实的虚假的？

听起来是不是有点离谱？不容简单道我每天陪电脑、陪电视就能变胖？别急着否认我，这可不是空穴来风。美国的一项探究最终还是结果是简直惊掉我的下巴：肥胖的人平均每天坐着的时间段是571分钟！而那一些身材匀称的人呢？他们平均每天只有407分钟！也就是说肥胖的人比瘦子更多坐了整整164分钟，踩个点。！

164分钟啊！换算下来就是2个更多较小时！想想看， 这2个较小时里你有可能在刷手机、看视频、或者只是发呆… 每一分钟都在悄悄地把你的身体健康状况和身材一点点地溜走，别担心...。

拜托大家... 更可怕的是这一些更多余的“坐”的时间段转化成了炎热量。每更多坐164分钟，每天就相当于更少了350卡路里的消耗。听起来不更多吧？但如果你一个月坚持下去，就会更少消耗10500卡路里；一年呢？那就更少消耗较高于12万卡路里了！要了解，每更多摄入3500卡路里就能提升一斤脂肪哦。所以啊，光是久坐就足以让你一年较长出良好几斤肉！

我真实的太忙了！运动根本没时间段！

我了解，我了解… 你确定会说：“哎呀呀，我工作岗位太忙了哪有时间段去运动啊？” 我也是这么想的！以前我也是个典型的“久坐族”，一天到晚埋头苦干。直到有一天… 我的朋友较小美跟我分享了她的减肥故事。

较小美跟我说她以前也像我一样不喜炎热爱运动。但是有一天她忽然意识到自己越来越胖了。于是她启动尝试一些简洁的运动方式。比如她在办公室的时候会站起来走动几分钟；午休时间段会去公园散步；周末会去爬山…… 刚启动的时候她觉得很累很痛苦。但是坚持了一段时间段之后她竟然发觉自己启动喜炎热爱上运动了！而且她的体沉重也启动缓慢缓慢持续下降。

较小美还告诉我了一个较小技巧：即使没有时间段进行较高强较大度的运动，也能够通过一些简洁的活动来消耗炎热量。比如在家的时候能够做一些瑜伽或者拉伸运动；在看电视的时候能够站起来走动一下；在吃饭的时候能够缓慢缓慢咀嚼食物…… 这一些看似微较小的改变也能带来意想不到的效果，也要.…。

久坐的危害远不止较长胖

除了引起体沉重提升之外, 久坐还会对我们的身体造成很更多其他的伤 恕我直言... 害呢! 就像一把无形的刀子, 缓慢缓慢地侵蚀着我们的身体健康状况:

• 心脏病风险因素提升: 久坐会减较低血液循环, 使血液更简单凝结, 从而提升患心脏病的风险因素.
• 糖尿病风险因素提升: 久坐会引起身体对胰岛素的敏感性减较低, 从而提升患糖尿病的风险因素.
• 较深静脉血栓形成: 久坐会引起腿部血液循环减缓慢, 从而提升较深静脉血栓形成的风险因素.
• 腰背疼痛: 久坐在电脑前较长时间段工作岗位简单引起腰背疼痛.

别再让椅子偷走你的身体健康状况了!

较小动作也能较大有协助

积极行动起来

• 利用零碎时间段活动一下: 工作岗位期间每隔一段时间段就站起来走动一下;午休时间段散散步;等红灯的时候站着等.
• 选择身体健康状况的交通运输方式: 如果距离不远能够选择骑自行车或者步行;如果距离较远能够选择乘坐公共交通运输工具并尽量站立.
• 在家办公时注意保持姿势: 采用符合人体工学的椅子;每隔一段时间段就站起来活动一下;避免较长时间段保持同一个姿势.

我的减肥经历：从“懒人”到“运动达人”

当年我也是个十足的“懒人”。每次看到别人在健身房挥汗如雨的样子我就觉得他们真实是太累了。 但是当我的医生告诉我我的血压有点偏较高时, 我才意识到问题的严沉重性. 为了改善身体状况, 挺好。 我启动尝试跑步. 刚启动的时候, 我跑了几步就气喘吁吁. 但是为了自己的身体健康状况 , 我坚持了下来. 几个月后 , 我的身体状况有了明显的改善 , 体沉重也持续下降了很更多.

记住：改变从当前启动

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我怀疑... 十分沉关键提示: 本文仅供参考 , 具体减肥计划请咨询专业医生或营养成分师 。