外出就餐如何吃才能保证不发胖？

李晓云握着手机， 指尖在屏幕上滑动，聚会地点的餐厅菜单映入眼帘。又是一场应酬——她咬了咬嘴唇，减肥三个月终于见效，可这周已是第三次被拽去外面吃饭了。"算了这次一定要控制住！"她较深吸一口气，决定今天必须要主动掌控局面，搞一下...。

减肥期间的外出就餐秘诀：八较大黄金法则

减肥路上最不容简单以避免的挑战之一就是外出就餐。朋友聚会、商务宴请、家庭生活庆典...这一些场合往往让我们放下警惕， 换位思考... 打破平时严格控制的饮食规划。但别担心！只要掌握正确的方法和心态，彻底能够既享受美食又不损较差你的减肥成果。

1. 聚会前的"智慧准备"

张华丽每次收到聚会邀请都会感到焦虑："又要去吃火锅了！我到底该怎么办？"直到她启动提前做良好准备——，蚌埠住了...

• ①预先想良好要吃哪些
• ②适量进食以抵抗诱惑
• ③准备替代方案

　　王女士分享她的经验："我总是在赴宴前吃一个苹果或喝一杯无糖豆浆。这样既能抵抗初期饥饿感，又能让自己在正式用餐时更有选择余地。"

2. 点菜时的"身体健康状况策略"

图啥呢？ 开倒车。 陈先生发觉很更多同事在点菜时总是随意附和："较大家都说良好就行"。但他坚持自己的原则—— ④优先选择清淡开胃菜 ⑤控制油脂摄入量 ⑥选择较小份量菜式 ⑦沉重视烹饪方式选择 ⑧远离甜点诱惑区域 　　林较小姐回忆道："有一次团建去火锅店，我特意更多点了几种蔬菜和豆腐类食材。