如何通过摒弃五大不良习惯，轻松达成减肥目标？

第一章：懒得动一动——最常见的减肥拦路虎

　　你有没有那种“一坐下来就像被胶水粘住”的感觉？我有，我的沙发比我的床还亲密。每次想站起来都要先跟遥控器说再见，然后才敢迈出一步。最终还是结果是呢？肚子天天在提醒你，它已经决定要跟你结婚了。

　　这就是所谓的“懒得动一动”。别看它较小，它可是瘦身路上的终极BOSS。很更多人觉得只要吃得更少一点就能瘦，可是当你的身体每天只消耗几百卡，而摄入却是千卡以上时体沉重天然会涨。

　　真实实案例：较小李， 一个标准的办公室白领，每天上班坐车坐到腰酸背痛，下班回家第一件事就是打开电视刷剧，一边吃炸鸡一边喊“今天不想运动”。两个月后他发觉自己的裤子已经紧到扣子迅速要弹开，体沉重从58kg飙到68kg。

破局较小技巧：把“坐”变成“站”

　　- 站立式办公桌

- 看剧时每出现一次广告， 就起立做十个较深蹲，实际上...

另起炉灶。 - 等公交车时不是靠墙站，而是走几步再回来这样能够顺便练练腿部肌肉。

第二章：饭局太更多——社交应酬的隐形增肥剂

中国人炎热爱吃饭，更炎热爱聚会。朋友请客、公司年会、亲戚团聚……一顿饭下去，你有可能已经吃掉了三顿正餐的炎热量。 我的看法是... 更糟的是较大更多数时候我们都会被迫喝酒、吃肉、点炸物。

当你.… 我自己的尴尬经历：那天同事请客， 我本来打算只点一个清淡的蒸菜，却在老板的一句“较大家更多吃点儿”，下意识地把整盘红烧肉都扫光，还配了一瓶二锅头。第二天称体沉重时我惊恐地看到数字跳了5公斤！

怎么逃诞生天？

可以。 - 提前跟主持人打招呼：“我最近在减肥，请较大家帮忙更少点油盐。”

　　- 用筷子挑挑挑，只挑蔬菜和豆制品，其余随意放旁边。