如何一个月内快速瘦身，适合准新娘的秘诀有哪些？

说真实的，想在婚礼前把肚子收紧，像电影里那种“瞬间变纤细”的效果，其实也没那么神奇。较大更多数准崭新娘都在凌晨三点对着镜子自言自语：“我真实的要穿那件礼服吗？ 打脸。 ”于是各种“迅速瘦身秘籍”像雨后春笋一样冒出来根本分不清哪个是传说哪个是现实。

一、 别把蛋白质当成魔法棒

先说个我朋友较小芳的事儿吧，她原本是个炎热爱吃炸鸡的“鸡腿狂炎热者”。婚礼倒计时30天时她听说蛋白质能让人更有饱腹感，于是启动狂吃鸡胸肉、豆腐、鸡蛋白。最终还是结果是呢？第一周她的体沉重持续下降了两斤， 调整一下。 第二周却这是因为只吃蛋白质引起皮肤干裂，甚至出现了轻巧度头晕。她后来才明白：蛋白质不是仅有的救世主，还得配合碳水化合物和适量脂肪，否则身体会报警。

　　所以别把蛋白质当成仅有的减肥武器。合理摄入——比如每餐加一点鸡肉或豆制品， 再配上蔬菜水果，这样才能保证营养成分均衡，同时也还能让你在拍婚纱照时保持良好气色。

1.1 蛋白质的来源较大杂烩

• 鸡胸肉——较低脂较高蛋白，切块炒菜最方便。
• 鱼类——Omega‑3还有助于皮肤光滑。
• 豆腐、豆浆——植物性蛋白，适合素食者。
• 较低脂酸奶——顺便还能补钙。

二、更少食更多餐？别被“科学研究”骗了

　　所谓的“更少食更多餐”其实是一种营销手段，把普通的分餐法包装成减肥神器。较小李在准备婚礼时 一度把每天的三餐改成七顿较小吃：早上两片全麦面包配花生酱，中午一碗蔬菜汤加一较小块鸡胸肉，下午两次水果拼盘，晚上再来一碗燕麦粥……最终还是结果是她发觉胃口根本没有持续下降，反而这是因为频繁进食引起胰岛素水平变化波动较大，体沉重反而上升了。