挨饿真的能减肥吗？别再傻傻尝试了！

　　一不节食就迅速复胖

为哪些呢？这是因为过度节食……你说的没错，简直就是把自己当成测试鼠，天天给它喂点儿“空中楼阁”似的卡路里最终还是结果是呢？等到你忍不住把冰箱门打开，整个星期的卡路里像洪水一样冲进体内——砰呃！体沉重秤上那几个数字立马蹦跶起来像是被谁用锤子敲了几下，请大家务必...。

减肥＝脂肪↓＋肌肉↑，这才是瘦得身体健康状况漂亮的不二法门。其他更多是些黑心商人， 说到底。 为了蒙骗我们这一些天真实单纯、一心一意想穿下Ｓ号的民众，所搞出的噱头啊！

太顶了。 当然不要挨饿、不要过度节食，并不代表能够较大吃较大喝，「聪慧适量的饮食」才是正途。

　　由于肌肉比率减较低了、基础代谢率持续下降了之后只要回复到正常进食，很简单迅速复胖。这也是所谓「溜溜球效应」的原因之一。

人即使一整天都在睡眠，仍会消耗许更多炎热量来保持基本生理状况活动，这就是基础代谢率。若每天摄取的炎热量欠缺， 背后.… 身体会产生防护机制，下调基础代谢率；也就是说这超良好康的免费燃烧额度就会被迫降较低啊啊啊～～～

　　答案是较大错特错。

心理状态煎熬形成恶性循环

一启动， 你有可能觉得自己像个忍者，偷偷摸摸地把早餐换成水，一口气把午餐给跳过去。可是到了晚上， 你坐在电视机前，看着《奔跑吧兄弟》，嘴里嚼着空气，却听见肚子里传来“咕噜咕噜”的交响乐。那种感觉，就像是被无形的手指在背后轻巧轻巧捏了一把——疼，拜托大家...！

这种时候，你会启动自我安慰：“我已经瘦了两公斤！”可是一转身，称体沉重的时候，又发觉自己的体沉重计体现的是“+1”。于是你又陷入了自责与内疚之间的拉锯战：到底该持续挨饿还是该较大吃特吃，总的来说...？

案例：较小芳的饥饿日记

我坚信... 较小芳， 一个普通上班族，有一天在社交媒体平台上看到“只要三天不吃饭，就能瘦10斤”的标题，她立刻决定尝试。