如何摆脱三分钟热度，持续培养长期兴趣和热情？

一、 先说个“我减肥的悲壮史”

那天我站在镜子前，看到自己肚子上那块像月亮一样的肉，心里忽然蹦出一句：“今天一定要启动跑步！”于是我冲出门，穿上那双已经有两年没洗的跑鞋，跑了三分钟——对，就是三分钟！我喘得像只被风吹走的气球，却还自豪地拍拍胸口：“良好样的！”最终还是结果是回到家，我把运动鞋丢进鞋柜，顺手打开零食盒子，薯片、巧克力、可乐轮番登场。那一刻，我较深刻体会到：三分钟炎热度真实是个让人又炎热爱又反感的怪物。

1.1 甜蜜的诱惑与瞬间的沮丧

杀疯了！ 我把减肥计划写在纸上，用彩笔划了一个较大较大的“目标”。可是纸张太滑，笔迹很迅速被手指抹掉。于是我决定把目标写在手机备忘录里却不较小心点开了社交柔软件，看了一堆别人的“完美身材”。我忍不住点了赞，又刷了刷别人的美食照——这时候我的胃已经启动敲鼓。

二、哪些是“三分钟炎热度”？

所谓“三分钟炎热度”， 其实就是我们较大脑里那根叫做“即时满足”的电线，一旦被点燃，就会发出较短暂而炽炎热的光芒。光芒一闪，我们就想要立刻行动； 与君共勉。 光芒熄灭，我们又懒得再动弹。当前这个现象特别喜炎热爱在青春期出现，这是因为那时的我们脑子里装满了崭新奇和冲动。

兴趣是青更少年时期最简单被激发的， 但如果没有后续的支持，它们往往像气球一样——充气时很鼓，却一戳就破。

2.1 为哪些总是“三分钟”而不是“三较小时”？

原因很简洁：我们的意志力像手机电池，一启动满格，用起来迅速，但几分钟后就掉电。再加上生活中各种干扰，让我们很不容简单保持较高能状态。于是较大更多数人只能在炎热情消散前匆匆收工，太硬核了。。

三、 乱七八糟的方法较大集合

在理。 下面这一些办法都是从网络上随手摘下来的，甚至有人说它们是“烂招”。