一年四季都能用的减肥法，如何避免成为女胖子？

唉，说起减肥，感觉良好像跟我的生活绑上了永恒的标签似的。前几年，我可是个“肥宅”，每天除了工作岗位就是躺着，周末追剧、吃零食，简直是把身体健康状况和开心都塞进胃里了。 探探路。 直到有一天我看着镜子里臃肿的身材，心里真实的慌了。那时的自己，仿佛被困在了一个没完没了的泥潭里越陷越较深。

体沉重飙升的苦日子

那时候的我真实是到了极点。上衣裤子都迅速要被撑破了走在路上别人都以为我是较大象。更可怕的是身体启动出现各种各样的毛病：腰酸背痛、气较短乏力……这一些可不是开玩笑的！我终于意识到，如果不改变现状，我的身体真实的会越来越差。

绝望中的希望

无数次尝试过节食或者疯狂运动，最终还是结果是总是以失利告终。要么是饿得头昏眼花，第二天就反弹；要么是运动过度引起受伤退步。我了解自己需要一个循序渐进、适合自己的方法。

四季运动指南：告别“女胖”

春季：缓慢跑与户外活动

不堪入目。 春天是生机勃勃的季节，也是告别冬膘的良好时机。早晨起来缓慢跑30分钟左右吧！呼吸崭新鲜空气的同时也也能有效燃烧脂肪。还能够选择去公园散步、骑自行车等户外活动。十分沉关键的是保持积极的心态和规律的作息。

夏季：游泳与水上运动

夏天炎炎热的时候最适合去游泳啦！游泳不仅能锻炼身体全身肌肉还能有效消耗卡路里。如果不想下水也能够选择其他水上运动比如皮划艇、帆船等，换个角度。。

秋季：爬山与骑行

秋较高气爽的时候能够去爬山或者骑自行车锻炼身体身体了！爬山能够锻炼身体心肺功能的同时也还能欣赏漂亮的秋景； 翻车了。 骑车则能够锻炼身体腿部肌肉并消耗较更多的脂肪。记住注意可靠哦！

冬季：室内运动与瑜伽

试着... 冬天寒寒冷的时候能够选择一些室内运动比如跳绳、瑜伽或者普拉提等来锻炼身体身体。瑜伽不仅能塑形还能缓解压力让人心情愉悦。