如何通过70秒超简单伸懒腰动作实现有效减肥？

得了吧... 如果你也像我一样， 常常把自己的身材当成一块“难以雕琢的石头”，总是觉得自己永远吃不胖、永远瘦不下来那这篇文章一定能给你带来一点点光亮。说到底，谁不想在清晨起床后抬头望见自己那圆润的腹部逐渐被一根细细的线条拉直？

第一节：为什么“70秒伸懒腰”能让你“掉”脂肪

先别急着掏空自己的钱包买昂贵的健身器材，也别去跑步机上追求汗水与泪水交织的自豪感。主要原因是真正让人惊喜的是——只要每天三次、 何不... 每次70秒，哪怕你整天坐在办公室里都能在不知不觉中燃烧掉多余的脂肪。

说到这里我不得不提一下我朋友小张。他以前是个典型的“书呆子”，整天对着电脑屏幕盯到眼睛发酸。一次偶然他看到这篇文章，决定试试。后来啊，一个月后他竟然把腰围从88厘米缩到84厘米，还顺便把体重从78公斤降到了73公斤！当时我笑着说：“这就是伸懒腰魔法。”小张却说：“其实不是魔法，而是身体在告诉我：不要再让自己一直处于僵硬状态。”

1.1 提升基础代谢率

反正吧… 身体在进行伸展时 脊柱会被轻轻拉伸，从而刺激背部肌肉群。这种肌肉活动会促使血液循环加速，让氧气和营养物质更快地输送到全身各部位。长此以往，你的基础代谢率就会慢慢提升，平时消耗的卡路里自然多了。

1.2 刺激内脏活动

当你把双手尽量向上伸展时 腹腔里的器官也会跟着微微扭转，这种微妙的动作能刺激胃肠蠕动，有助于消化系统更高效地工作。更重要的是它还能让你的胃部感受到一定程度上的紧绷，从而降低暴食冲动。

1.3 调节呼吸模式

不夸张地说... 配合腹式呼吸或者胸式呼吸， 不仅可以提升肺活量，还能让体内氧气浓度提高。