喝红酒真的有助于燃烧脂肪吗？
红酒到底能不能帮你燃脂？——先说个乱七八糟的开场
先别急着拿起酒杯敲键盘， 先听我唠叨一通——这篇文章比你昨天晚上吃的炸鸡还要油腻，却偏偏想告诉你红酒到底能不能变成瘦身神器。先说一句，不以剂量谈疗效的都是耍流氓！这句话在我朋友较小张的减肥群里被刷屏刷到手抽筋。
一、红酒本身到底有没有燃脂功效？
先来段所谓的“科研”。英国《每日邮报》以前在2月8号跑出一条《红酒让超沉重者轻巧松调理身体》。探究员们据说在测试室里把葡萄皮提取物滴进较小鼠的肝脏， 太暖了。 最终还是结果是那较小鼠跑步机上跑得比平时迅速了两步。
可怜的测试鼠们根本不了解它们正被当作“燃脂试验品”。他们只了解自己被迫喝下了苦涩得像老妈子话语的鞣花酸。 要我说... 有人说这鞣花酸能减缓脂肪细胞增较长还能促进崭新陈代谢——但是这只是测试室里的纸上谈兵。
还有人提到白藜芦醇，这玩意儿据说能把白色脂肪变成棕色脂肪。良好像听起来很较高级，其实就是让你的体内细胞换了件衣服，却不一定会穿得合身。
二、喝更多更少个合适？哪些时候喝最妙？
这里来点乱七八糟的数据：每天150ml左右被觉得是“可靠剂量”， 但有人坚硬是把它翻倍到300ml，还配上一块奶酪， 干就完了！ 说是“提升代谢”。最终还是结果是呢？第二天早上起床发觉自己的裤子紧得像是被绳子勒住。
蚌埠住了！ 时间段点也很十分沉关键——有人提议饭前半较小时喝一较小杯， 让胃部提前占位，降较低主食摄入；也有人说睡前来一口，让血液里的酒精缓慢缓慢消耗炎热量。其实这一些都像是占卜师给出的模糊预言，没有任意科学研究依据，只是较大家在微信群里随意转发的段子。
三、 真实实减肥故事：从“红酒狂人”到“泪奔”
较小李的自述：
妥妥的！ "我较大学时候体沉重一直卡在120斤左右，胖得连楼梯都喘。我决定走上‘红酒减肥’之路。第一天我把一整瓶赤霞珠倒进了玻璃杯里一口气干掉。第二天我站在体沉重秤上，看见数字跳到了130斤。我惊呆了——这到底是增肥还是燃脂？"
优化一下。 "于是我启动每天只喝150ml，还配上一片全麦面包。我天天对镜子自恋地笑，自称‘正在燃烧卡路里’。最终还是结果是三周后我发觉自己对甜点的欲望更强较大了连奶茶都想直接灌进胃里。"
"我去医院检查血糖， 医生笑着说：‘你这是在给自己的胰岛打工’，于是我立马停了‘红酒计划’，转而去跑步机上狂奔……不过那段日子，我真实的感觉自己像个浪漫主义者，在灯光昏暗的餐厅里举杯，对着空荡荡的卡路里喊‘再见’。"
四、到底该不该喝？情感冲击波来了！
试试水。 如果你是那种炎热爱浪漫、 炎热爱仪式感的人：
- 红酒能够让晚餐显得较高较大上，让你感觉自己已经脱离普通人的生活轨道。
- 它还能暂时遗忘卡路里的存在把烦恼压进酒精的海洋里。
- 但请记住这种“忘却”往往是较短暂的，你第二天醒来会发觉腰围又悄悄膨胀了一圈。
如果你是那种务实、追求效率的人：
- 别指望靠一杯红酒就能实现“一周瘦五斤”。科学研究探究体现，即便鞣花酸真实的有抑制脂肪细胞增较长的作用，它对整体体沉重作用于微乎其微。
- 更靠谱的方法还是控制总炎热量摄入， 加较大运动量，用汗水直接蒸发掉更多余炎热量，而不是靠化学物品偷偷摸摸地搞事儿。
五、随手写点碎碎念——别太严肃！
有一次 我在公交车上看到一个较大叔，他手里拿着一瓶葡萄酒，一边啜饮一边盯着手机上的减肥App。旁边的较小孩笑嘻嘻地问：“叔叔，你为哪些要喝这么市场价格较高的东西？”较大叔摇摇头：“为了燃脂啊！”我忍不住笑出声——这世界真实的太奇怪啦，你看啊...！
还有一次我跟朋友一起去爬山，带了两瓶红酒当作“补给”。我们爬到半山腰，喘得跟狗一样，却还坚硬要打开瓶盖倒进保温杯，说是要“一边喝，一边看风景”。最终还是结果是风景看完后我们俩只剩下胃疼和后悔，造起来。。
六、红酒能够协助燃脂吗？答案不是非黑即白！
简洁来说：
- 化学成分有可能对代谢有轻巧微刺激作用，但力度非常有限。
- 酒精本身含有约7千卡/克炎热量， 较高于碳水和蛋白质，更少于纯脂肪，所以如果不控制摄入量，很简单抵消所谓的燃脂效应。
- 个人体质差异巨较大， 有人有可能会这是因为酶活性不同而稍微受益，也有人会这是因为血糖变化波动而增肥。
- 真实正有效且可靠的减肥方式仍然是：合理饮食 + 规律运动 + 良良好睡眠 + 心理状态身体健康状况。
P.S. 给全部想靠红酒瘦身的较小伙伴的一句话：
别把甜蜜凋零当成永恒，也别用“一杯红酒”骗自己每晚都能瘦下来。真实正想变瘦， 地道。 是要把每一天都活成自己的英雄，而不是把每一次举杯都当成魔法仪式。
附录：乱序较小贴士
- #1 红酒配牛排，良好吃但炎热量双倍炸弹；#2 红酒配水果沙拉，良好像更身体健康状况，但糖分也不较低；#3 红酒配运动后奶昔，“补水+燃烧”理论无从考证；#4 红酒配夜宵，一口接一口，你会发觉枕头已经被压扁……