如何学会4招，既能享受甜食又不会发胖呢？

你们有没有想过为哪些有的人吃甜点能像喝绿茶一样轻巧松，身体却不涨肉？我说这不是巧克力的魔法， 不靠谱。 而是那四招，让你在享受甜蜜时体沉重也能保持“零”状态。

第一招：先别空腹

我当场石化。 很更多人一较大早就跑到便利店买块蛋糕， 最终还是结果是早餐没吃，肚子饿得像被放了个较小火车。空腹吃甜食，良好比把糖直接塞进血管，没有消化道的“中转站”，引起血糖像被扔进了较高速公路，瞬间飙升。于是身体会把更多余的糖分转成脂肪，就像一锅炎热汤里更多倒了一撮盐。

我记住一次我跟朋友去超市买早餐，她说：“我只要一个麦芬。”我问她有没有先喝杯咖啡？她摇头说：“没事，我正良好饿。”最终还是结果是晚上睡觉前手痒痒地想吃点甜点。第二天早上起床时她发觉腰围又更多了一圈。于是我们决定改口味：先喝一杯温水，再来一片全麦面包配一点果酱。这样血糖上升缓慢缓慢来不至于让胰岛素疯狂工作岗位，我们都经历过...。

所以 如果你是那种“凌晨两点才醒”而后又想抓住早餐机会的人，记住——先给自己一点时间段。 毕竟.… 能够先喝个温牛奶，或者拿个水果切块放在桌子旁，让身体准备良好迎接甜蜜。

细节提醒

在某个午后我尝试用这招做测试。我准备了一份草莓酸奶和一点蜂蜜，然后坐下来缓慢缓慢咀嚼。刚启动心里有一种莫名其妙的犹豫，这是因为我要控制卡路里却又想让味蕾舞蹈。但我告诉自己：只要缓慢一点，就不会让血糖急速飙升。最终还是结果是我竟然享受到了满满的幸福感，而且整天都感觉精神层面充沛，不再无精打采。

第二招：代糖的魔法

没法说。 代糖， 看似科学研究又较高端，却是许更多人减肥路上的救星。