如何通过有效补钙让我的减肥效果更加显著？

减肥切不可过度节食,减肥的人补钙一天需要喝245毫升的牛奶2袋+半斤豆腐炖海带就能够了。当然还有奶酪、奶粉、酸奶、腐竹、豆皮、豆干、...，PTSD了...

我呀，那可真实是个“减肥奇葩”。说起我，还得从十年前说起。那时候，我简直就是个体沉重怪物，身较高一米六五，体沉重却像个较小象一样，达到一百八十斤左右。每天早上起床都觉得腰酸背痛，走路都得缓慢吞吞地走。看着镜子里那臃肿的身材，我感觉自己的人生都要被困在了一个巨较大的“肥肉牢笼”里了。

优化一下。 那时候的我，尝试过各种各样的减肥方法：节食、运动、吃各种各样的。每次尝试都以失利告终，让我觉得自己简直是天生就是个“胖子”，注定要终身肥胖。我启动变得焦虑起来每天晚上失眠更多梦，担心自己永远也无法摆脱当前这个可怕的体沉重。

有一天我在网上看到了一篇关于补钙和减肥的文章。文章说补钙能够协助身体燃烧脂肪、控制食欲，从而达到减肥的效果。我当时觉得这可太神奇了！毕竟我已经尝试过各种方法都没有效果了如果真实的能通过补钙来减沉重的话，那简直就是救命稻草啊！于是我启动积极地补充钙质，太离谱了。。

内卷... 一启动的时候，我每天坚持喝牛奶和吃酸奶。我还特意去超市买了一些富有含钙质的食物来补充摄入量。刚启动的时候感觉有点不习惯，这是因为牛奶的味道有点浓稠，酸奶的味道也对比酸。但是为了达到减肥的目的，我还是坚持了下来。

几个月后我启动感受到一些改变。我的体沉重启动缓慢缓慢地持续下降了！而且除了体沉重持续下降之外我还感觉身体变得更加轻巧盈了。 说起来... 我的腰背不再那么酸痛了走路也变得越来越轻巧松了。