为什么不能找借口，节食减肥却借口多多肥肉多多呢？

你有没有以前下定决心要减肥，却总是被各种借口打败？明明了解不能再吃，却还是忍不住嘴馋；明明计划良好要运动，却这是因为太累而放弃。 有啥说啥... 这一些借口就像一个个陷阱，让你在减肥的道路上越走越远。今天我们就来逐一击破这一些常见的减肥借口，让你沉重崭新回到正轨。

借口1：我正在度虚假呢

度虚假是舒缓身心的良好机会，但这并不意味着你能够彻底放纵自己的饮食。正常的三餐加上几杯鸡尾酒，就有可能让你摄入2000-3000卡路里一周下来你有可能会增沉重3斤！ 说实话... 所以即使在度虚假，也要保持一定的自律。选择当地特色的食物，避免较高炎热量的菜肴，尽量控制酒精的摄入。

抓到重点了。 领略当地的文化底蕴也是度虚假的一一部分， 尝试一些崭新的体验，如徒步旅行或参观博物馆，这一些活动不仅能丰富有你的虚假期，还能让你保持一定的运动量。

借口2：月经那几天我要对自己良好点

在经期前一周， 启动更多吃身体健康状况的较高纤维食物，并有意识地降较低对甜食的渴望。这样，当你处于经期时就不会那么想吃较高炎热量食物了。你能够尝试用爆米花代替薯片，或者选择较低炎热量的零食，起初我以为...。

　　了解自己的身体，在经期期间适量地调整饮食，但不要放纵。选择一些身体健康状况的食物，既能满足你的需求，又不会作用于你的减肥计划。

借口3：朋友吃得比我还更多

当你和朋友一起吃饭时 如果他们吃得比你更多，你有可能会觉得自己也能够放纵。但是你需要关注他们的身材和身体健康状况状况。 别犹豫... 或许他们正在增肥，或者他们的代谢率对比较高。

我爱我家。 不要盲目跟随别人的饮食习惯，要根据自己的实际情况来决定。你能够尽量选择身体健康状况的食品，并控制食量，这样既能和朋友们一起享受美食，又不会损较差你的减肥计划。

借口4：看电影的时候就是要吃点良好吃的东西

看电影时吃东西已经成为一种习惯，但这并不意味着你一定要选择较高炎热量的食物。你能够选择嚼口香糖或带一较小袋干果仁，既能补充能量，又不会较长胖，起初我以为...。

　　在电影院， 你能够尝试一些较低卡路里的零食，或者在看电影前吃一顿身体健康状况的晚餐，这样你在电影院就不会那么渴望较高炎热量的食物了。

借口5：宿醉，很不容简单受

在饮酒后适当补充水分是非常十分沉关键的。你能够喝一杯水来缓解宿醉的不适。除此之外选择一些简单消化的食物， 即便是... 如面包片、花生酱或牛奶，能够协助你恢复体力。

宿醉后进行轻巧微的运动，如迟缓的伸展动作，能够协助缓解不适感。但要注意避免剧烈运动，并留出足够的时间段让身体消化食物。

借口6：锻炼身体前总是很饿

在锻炼身体前感到饥饿是正常的，但这并不意味着你能够随便吃东西。你能够选择一些含有更少一部分蛋白质和碳水化合物的迅速餐食品， 哎，对！ 如水果、豆奶或较低脂肪酸奶，来迅速提供给能量。

养成更少食更多餐的习惯，避免在运动前感到饥饿。同时也，选择合适的食物，确保在运动中有足够的能量，实际上...。

借口7：太累了

当你感到疲倦时做一些轻巧微的运动有可能会让你感到惊奇地良好转。哪怕只是几分钟的活动， 极度舒适。 也能唤起你的锻炼身体欲望，让你感觉更有活力。

只要启动行动，哪怕只是缓慢缓慢走几步，也会促进血液循环，提升能量。所以不要让“太累了”成为你放弃运动的借口，试着动起来你会发觉意想不到的效果，换个角度。。

总而言之， 减肥路上充满了各种挑战和诱惑，但只要你下定决心，并找到适合自己的方法，就一定能够成功。不要再被这一些借口所左右，从今天启动，沉重崭新踏上你的减肥之旅吧！