细嚼慢咽真的有助于减肥吗？

细嚼慢咽到底是个啥玩意儿？

交学费了。 先说个最真实的例子——小李， 大学宿舍里天天吃泡面一口气下完后来啊体重像坐了时光机，一晃三个月从55公斤涨到68公斤。后来他听说细嚼慢咽 于是把每口面条都像在品酒一样，慢慢咀嚼后来啊体重居然掉了两斤。

可是别以为这就是传说中的“神奇减肥法”。其实这玩意儿 与君共勉。 跟心理暗示胃肠蠕动还有你那颗随时想找吃的脑子都有关系。

1. 那个“20分钟”到底是怎么来的？

有人说大脑的“饱腹中枢”需要约20分钟才能收到胃部的信号。于是他们就把饭局拉长到半小时以上，CPU你。。

但其实吧：

• 每个人的胃容量不一样，有的人只要5分钟就能感觉满。
• 有的人吃饭时一直在刷手机，大脑根本没法专心听信号。
• 还有人吃得太慢，后来啊被服务员催菜，被同桌笑话。

2. 那些“细嚼”真的能让卡路里变少吗？

实验室里有个小白鼠，它们被迫用牙齿啃碎食物，后来啊体重略微下降。

但是把它搬到人身上， 就会出现各种奇怪现象：

1. 嘴巴累了：你会不自觉地把饭菜塞进嘴里然后用舌头滚来滚去，好像在练口腔体操。
2. 聊天被打断：朋友说：“哎呀，你怎么老是咬啊？”后来啊你只能尴尬笑笑继续吞咽。